Kanał: Ajwendieta - Iwona Wierzbicka
Mówisz, że nie jesz cukru? Tylko skąd ta wysoka glukoza na czczo? Nie wiem, czy wiesz, ale… Porcja ryżu do obiadu zawiera aż 10 łyżeczek cukru! Porcja ziemniaków? 10 do 15 łyżeczek. Mała kromka chleba razowego? 3 łyżeczki. Zakładając, że zjesz 4 kanapki, to tak, jakbyś zjadła aż 12 łyżeczek cukru. A więc nie zawsze cukier ma słodki smak. Pamiętaj o tym! A Ty zwracasz uwagę na to, ile cukru zawierają posiłki, które jesz? #dietetyka #cukier #węglowodany #dieta #ryż #ziemniaki #chleb #dietetykradzi #cojeść #zdroweodżywianie #zdrowadieta...
Czy dieta na płaski brzuch rzeczywiście istnieje? Nie ma diety cud, natomiast prawdą jest, że redukcja strączków i pszenicy do minimum sprawi, że zredukujesz wzdęcia i uczucie opuchnięcia ciała, co da oczekiwany efekt płaskiego brzucha. Do tego eliminacja tych produktów załagodzi ewentualnie stany zapalne, co wpłynie również na poprawę samopoczucia. Oprócz tego pamiętaj o podstawowych zasadach, które mogą również wpływać na stan jelit, a w efekcie na wygląd brzucha: ✅️Odpowiednie nawodnienie ✅️Jedzenie odpowiedniej ilości białka...
Pytania dotyczące diety i suplementacji. Do 9.11.2023 przy zakupie 12-miesięcznego dostępu do aplikacji Pogotowie Dietetyczne otrzymujesz 18 miesięcy https://www.ajwendieta.pl/produkt/pogotowie-dietetyczne-pelny-dostep-12-miesiecy Abonamenty się sumują i przedłużają o wykupiony okres #dietetykradzi #dieta #suplementacja #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...
Czy wiesz, że to, ile masz energii na co dzień, zależy w dużej mierze od elastyczności Twojego kręgosłupa? Jeśli bolą cię plecy, masz sztywny kręgosłup, automatycznie Twoje ciało będzie szybciej dawać Ci znać, że jesteś zmęczona. Jeśli bez problemu się schylasz, regularnie ćwiczysz i się rozciągasz, będziesz czuć się młodziej i mieć więcej energii do życia. A Ty w jaki sposób dbasz o swój kręgosłup? #kręgosłup #dietetyk #sport #energiadożycia #energia #zdrowiepo40 #dietetykradzi #cojeść #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowystylżycia...
Wypadają ci włosy po kolejnej diecie? Przestań się w końcu głodzić! Skrajnie niedoborowe diety typu 1000 kcal prowadzone tygodniami nie wnoszą nic dobrego. Sprawiają jedynie, że organizm przełącza się w tryb oszczędzania energii. Po pewnym czasie może okazać się, że cokolwiek zjesz, będziesz zatrzymywać, a efekt będzie taki, że przestaniesz chudnąć. Zamiast prowadzić skrajnie niedoborowe diety, postaw na: ✅️wydłużony post nocny ✅️całkowitą eliminację pszenicy ✅️wychodzenie codziennie na spacer ✅️wypijanie minimum 2 l wody dziennie...
Po pierwsze jebn**te nigdy się nie starzeją Po drugie nigdy nie zastanawiają się, co trzeba, wypada, należy. Rób to, co kochasz, baw się, tańcz i śpiewaj, jakby nikt nie patrzył albo właśnie jakby cały stadion patrzył. Śmiej się jak dziecko, miej pogodę ducha, puść szelki Co Ty na to? ⬇️⬇️ #kobietapo40 #życie #młodość #dietetykradzi ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło: https://buycoffee.to/iwona.wierzbicka...
Bolą Cię plecy? Spróbuj maty do akupresury! Tylko jak to działa? Kolce łagodnie stymulują tkanki poprzez skórę, co sprawia, że mięśnie zostają lepiej ukrwione, a tym samym również lepiej dotlenione. Jednocześnie receptory bólu zalewane są endogennymi opioidami, takimi jak endorfiny. W efekcie mata do akupresury nie tylko zredukuje ból, ale także obniży poziom stresu i wpłynie korzystnie na jakość snu. A Ty używasz maty do akupresury? #akurpesura #mataigłowa #bólpleców #zdrowie #zdroweżycie #biohacking #dietetykradzi #zdrowystylżycia...
Swoimi wyborami, decyzjami, ryzykiem, odwagą, porażkami... osiągnęłam ten stan równowagi. Zarabiam, by korzystać z życia ❤️ Pamiętam... Gdy ja pracowałam do 24:00 inni się bawili, pamiętam jak mówili: uważaj, nie opłaca się, znajdź NORMALNĄ pracę. Znam smak porażki, bankructwa, straty wszystkiego, bycia oszukaną, zdradzoną, porzuconą. Najbardziej pamiętam słowa współpracowników: "ten statek tonie... opuszczamy go". Szłam na dno sama, jak na kapitana przystało Teraz jestem TU Bo miałam odwagę się podnieść i wyciągnąć wnioski z nauki,...
Receptury suplementacyjne LAB ONE autorstwa Iwony Wierzbickiej i Adama Rębisia: https://www.instagram.com/adam_rebis_thebodychanger/ Dla kogo? Jakie mają działanie? W jakim celu zostały stworzone? W tej rozmowie poruszamy również tak ważne tematy, jak sen, zdrowy styl życia, libido oraz czy suplementy są panaceum na wszystko. Iwona Wierzbicka jest autorką suplementów: ✨️N°1 Minerals SET ✨️N°1 Beautiful HAIR ✨️N°1 Vita LIVER ✨️N°1 Thyro PROTECT ✨️N°1 Hysta SENSE Adam Rębiś jest autorem suplementów: ✨️N°1 Libido HIM ✨️N°1 Libido HER ✨️N°1...
A Ty jak często jesz jaja? Dlaczego warto je jeść? Głównie dlatego, że zawierają: ✅️Cholesterol, który jest silnym antyoksydantem, buduje układ nerwowy i jest niezbędny do prawidłowej pracy gospodarki hormonalnej! ✅️Cholinę, która odpowiada głównie za dobre samopoczucie, zdrowie psychiczne i jakościowy sen. Oprócz tego jaja są dosłownie istnym bogactwem witamin i składników odżywczych – jest w nich dosłownie wszystko, co jest niezbędne do rozwoju. Jeśli jesteś osobą zdrową, naprawdę możesz jeść jaja codziennie i nie musisz się ich bać!...
Czy wiesz, że podroby to najlepsze superfoods na świecie? Podroby, takie jak mózg, płuca, jelita i żołądki, zawierają różne składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia, takie jak: ✅białko ✅witaminy: A, witaminy z grupy B (w tym B2, B3, B6, B9, B12), a także witaminę C ✅minerały: żelazo, cynk, miedź ✅kwasy tłuszczowe omega-3 ✅kolagen ✅cholesterol A w twojej diecie znajdują się podroby ? Daj znać w komentarzu. #dietetykradzi #cojeść #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowystylżycia #podroby...
A Ty pijesz wodę z octem jabłkowym? Koniecznie daj mi znać w komentarzu. Zapamiętaj! Nie ma magicznego sposobu na to, aby szybko i łatwo schudnąć! Aby schudnąć, musisz być w deficycie kalorycznym, czyli musisz jeść mniej kalorii niż dotychczas. Woda z octem jabłkowym również nie jest wyjątkiem w tym przypadku. Woda z octem nie odchudza! Jedynie poprawia ona jakość trawienia białek (mięso, jaja, ryby, owoce morza), ponieważ do ich efektywnego trawienia wymagane jest kwaśne środowisko żołądka. Pamiętaj jednak, że w przeciwieństwie do...
Dlaczego warto jeść kiszonki? Ten jeden produkt poprawia pracę jelit, wzbogaca układ pokarmowy w korzystne bakterie, dostarcza witamin i sprawia, że wiele produktów jest lepiej strawnych. Warto je robić samodzielnie w domu, a kisić można zarówno warzywa, jak i owoce. Wiedziałeś(-łaś) o tym? A Ty? Kisisz w domu czy wolisz kupić? #dietetyka #kiszonki #dieta #mikrobiom #zdrowie #warzywa #owoce #kiszonewarzywa ------------------------------------------------------ Chcesz podziękować za wiedzę? Postaw mi kawę, będzie mi miło:...
Masz problemy hormonalne i trudno tak naprawdę w Twoim przypadku ustalić przyczynę takiego stanu rzeczy? Może mieć to związek z tym, jaką wodę pijesz na co dzień. A więc jaką wodę najlepiej pić? ✅️mineralną ze szklanej butelki ✅️z kranu, tylko jeśli masz założony filtr odwróconej osmozy (z mineralizatorem!) Oczywiście nie chodzi o to, aby popadać w paranoję i bać się wody z plastiku, ale żeby to nie był Twój wybór na co dzień. Co jest nie tak z wodą w plastiku? Do wody w plastikowych butelkach (szczególnie gdy oddziałuje na nie...
Zastanawiałaś się kiedyś co właściwie próbuje Ci przekazać organizm poprzez przewlekle podwyższony kortyzol? Żyjesz w przewlekłym stresie! A stres dla organizmu to: ✅️nieodpowiednia ilość snu ✅️brak dostępu do jedzenia dobrej jakości ✅️toksyczne relacje ✅️zaburzony rytm dobowy ✅️nadmiar informacji ✅️eksponowanie się wieczorami na światło niebieskie ✅️stresująca praca Jak więc sobie z tym radzić? Zadbaj o podstawy, czyli przede wszystkim codziennie powinnaś robić te 6 rzeczy: ✅️uwalniać lęk i negatywne emocje ✅️wychodzić na spacer...
Doskwiera ci zgaga, ciągłe odbijanie, uczucie pieczenia za mostkiem, a do tego masz chrypkę, a nawet kaszel? To może być refluks żołądkowo-przełykowy! Ta choroba w wielu przypadkach obrazuje to, że spożywasz na co dzień jedzenie niskiej jakości i może świadczyć o tym, że naprawdę powinnaś zwrócić szczególną uwagę na to, co jesz. Aby poprawnie trawić produkty odzwierzęce, takie jak jaja, ryby i mięso, potrzebujesz kwaśnego środowiska w żołądku. Przez nieodpowiedni styl życia i jedzenie dużej ilości produktów zbożowych pH żołądka staje się...
Czy wafle ryżowe są zdrowe? Wafle ryżowe nie są ani zdrowe, ani dietetyczne! Zamiast wafli ryżowych wybierz dobrej jakości chleb żytni, na 100% zakwasie! Pamiętaj! Aby schudnąć musisz przestać podjadać pomiędzy posiłkami, a aby przestać podjadać, musisz po prostu zacząć jeść sycące posiłki, które zaspokoją cię na dłużej. Posiłek składający się z wafli ryżowych tego nasycenia na kilka godzin nie da! A Ty jesz wafle ryżowe?⬇️⬇️ #dietetyka #dietetykakliniczna #odchudzanie #dieta #wafleryzowe #chleb #zdrowadieta #zdroweodżywianie...
4 najgorsze substancje, które możesz znaleźć w napojach: ✅️E950 acesulfam K ✅️E955 sukraloza ✅️E951 aspartam ✅️E952 cyklaminian Pamiętaj! To, że coś nie jest cukrem, wcale nie oznacza, że jest dla nas lepsze. Te substancje są szkodliwe dla naszego zdrowia i mogą być nawet kancerogenne, a ponadto oszukują ośrodek sytości! Dlatego nigdy nie kupuj napojów z dodatkiem tych sztucznych słodzików, jeśli zależy Ci na dobrym samopoczuciu i zdrowiu! #dietetyka #energetyki #napojesłodzone #sukraloza #cukier #aspartam #dietetykradzi #cojeść...
Dotyka cię problem nietrzymania moczu? To ani nie jest twoja uroda, ani przykra konieczność kobiety dojrzałej. To jedynie obraz dysfunkcji mięśni dna miednicy. Możesz jednak nad tym zapanować! Jak to zrobić? Po pierwsze przestań sobie szkodzić: ✅️Nie przyj, gdy się załatwiasz. ✅️Nie załatwiaj się na zapas. ✅️Nie zatrzymuj strumienia moczu, siedząc na toalecie. Te działania jedynie osłabiają twoje mięśnie dna miednicy! Pamiętaj, że nietrzymanie moczu w wielu przypadkach można wyprowadzić odpowiednio dobranymi ćwiczeniami. Jeśli dotyczy Cię...
Czy ty też? ✅️ Wstrzymujesz mocz w celu „treningu” mięśni pęcherza? ✅️ Stosujesz kulki gejszy w celu „ćwiczenia” mięśni kegla"? ✅️ Załatwiasz się „na zapas”? Natychmiast przestań! Takie praktyki zrujnują Twoje zdrowie dna miednicy i co najwyżej doprowadzą Cię do: ✅️ ogromnych napięć w jamie brzusznej ✅️ obniżenia narządów, a nawet ✅️ nietrzymania moczu! A Ty stosowałaś się do tych „dobrych rad”? Daj znać w komentarzu ⬇️ #życia #zdroweodżywianie #fitlife #fitstyle #dietetykradzi #zdrowadieta #cojeść #zdrowystylżycia #nietrzymaniemoczu...