Źródło: https://www.youtube.com/channel/UC_984R08vQ1URzF6YfTJzgg
Sprawdź FEJM na youtube dla kanału "Simonte"! Kliknij tutaj aby przejść do statystyk »

Kanał: Simonte

Jedyny trening PRZEDRAMION którego potrzebujesz | Simonte
  • 1 dni temu
  • 05:07

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się ‣ Mój instagram: https://www.instagram.com/siimonte

DLACZEGO ODSZEDŁEM OD WK? | Simonte
  • 1 tyg temu
  • 10:41

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się ‣ https://www.instagram.com/siimonte

MAŁY vs DUŻY CIĘŻAR | Budowanie mięśni
  • 1 tyg temu
  • 12:23

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się ‣ https://www.instagram.com/siimonte

5 ĆWICZEŃ NA BARKI KTÓRYCH NIE ZNASZ, A POWINIENEŚ
  • 3 tyg temu
  • 08:00

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się ‣ https://www.instagram.com/siimonte

JAK SZYBKO PRZESTAĆ SIĘ GARBIĆ zestaw ćwiczeń
  • 4 tyg temu
  • 10:02

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się *ZESTAW ĆWICZEŃ* 1. Rozciąganie szyi - 60 sekund 2. Wzmacnianie szyi - 10 powtórzeń 3. Rozciąganie klatki - 60 sekund 4. Rozciąganie kapturów - 60 sekund 5. Krążenia przy ścianie - 10 powtórzeń 6. Przenoszenie gumy/kija - 10 powtórzeń 7. Unoszenie przy ścianie - 10 powtórzeń 8. Odwrotne rozpiętki - 10 powtórzeń 9. Wiosłowanie z zatrzymaniem - 10 powtórzeń 10. Unoszenie w opadzie Y - 10 powtórzeń Wszystkie ćwiczenia wykonujecie bez...

20 BŁĘDÓW NA PLECY KTÓRE NADAL ROBISZ
  • 4-11-2018
  • 12:22

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/siimonte

JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA? 5 ZASAD
  • 7-10-2018
  • 11:03

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki

8 12 TO ŚCIEMA! Dlaczego nie liczę powtórzeń?
  • 30-9-2018
  • 10:20

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki

ILE SERII NA KAŻDĄ PARTIĘ? Ostateczna odpowiedź
  • 26-9-2018
  • 11:32

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz szybciej nowy film zostaw i daj znać że Ci się ‣ Ile serii na każdą partię? Klatka: 10-20 / tyg Plecy: 15-25 / tyg Czwórki: 10-20 / tyg Dwójki/poślad: 10-20 / tyg ‣ Kolejne liczby dotyczą jedynie izolacji: Biceps: 5-10 / tyg Triceps: 5-10 / tyg Przód barku: 3-6 / tyg (wliczając wszystkie wyciskania nad głowę) Bok barku: 5-10 / tyg Tył barku: 5-10 / tyg Łydki: 5-10 / tyg Brzuch: 10-20 / tyg *Jeśli jesteś początkującym prawdopodobnie nie będziesz potrzebować izolacji, a wszystkie z...

NAJWIĘKSZA ŚCIEMA... METABOLIZM !
  • 8-9-2018
  • 10:02

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw♦️i ‣ Jeśli chcesz żebym po prostu się zostaw Różnice w BMR: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426 Eksperyment głodówkowy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26399868 ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte"...

Cały dzień jedzenia NA REDUKCJI | 2800 kcal
  • 1-9-2018
  • 11:11

‣ Jeśli chcesz być na bieżąco zostaw ♦ i ‣ Jeśli chcesz żebym po prostu się zostaw ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki

JAK TRENOWAĆ BRZUCH? Najlepsze Ćwiczenia
  • 26-8-2018
  • 11:48

Plan na brzuch z filmu: *15-25 serii tygodniowo *2-5 razy w tygodniu *6-20 powt / 40sec ‣ Core: plank, plank boczny, hollow body (polecam też kółko, progresje pod dane figury np. l-sit, flaga, front/back lever) ‣ Góra: spięcia ze sztangą, spięcia z hantlem, allahy ‣ Dół: odwrotne brzuszki, unoszenie leżąc, unoszenie wisząc ‣ Skos: wymachy ciężarem, russian twist, skręty sztangą *Wybierzcie dowolne ćwiczenia z każdej "części", róbcie w 2-4 seriach tak aby tygodniowo wyszła Wam sugerowana ilość. ------------------------------- Zostaw...

5 NAJGORSZYCH ĆWICZEŃ KTÓRE NADAL ROBISZ²
  • 18-8-2018
  • 07:31

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki ------------------------------- Intro by @skowronbdg

5 NAJGORSZYCH ĆWICZEŃ KTÓRE NADAL ROBISZ
  • 12-8-2018
  • 07:56

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki ------------------------------- Intro by @skowronbdg

Dlaczego robienie MASY/REDUKCJI to ŚCIEMA? Rekompozycja
  • 8-8-2018
  • 08:31

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki ------------------------------- Intro by @skowronbdg

NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED SIŁOWNIĄ Przykładowa rutyna
  • 27-7-2018
  • 10:30

Rozgrzewka Simonte: ‣ I Podniesienie temperatury ciała (5 min) ‣ II Rozciąganie dynamiczne / rolowanie (3 min) ▹ Góra - wymachy ramion góra / bok - krążenie ramion / łokci / nadgarstków - skręty tułowia leżąc ▹ Dół - wymachy nóg przód / bok - mobilizacja stawu skokowego - skręty tułowia leżąc ‣ III Aktywacja mięśni (2 min) ▹ Góra - y raise / t raise - rotacja zewnętrzna / rotacja wewnętrzna ▹ Dół - glute pull through / glute bridge - przywodziciele ‣ IV Serie wstępne (5 min) - 20 kg x 8 / 50% x 5 / 60% x 2 / 70% x 2 / 80% x 1 / 90% x 1...

DZIEWCZYNA PYTA MNIE O STERYDY
  • 16-6-2018
  • 14:19

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki ------------------------------- Intro by @skowronbdg

STRACIŁEM CZAS NA STUDIACH ?! Szczera opinia
  • 5-6-2018
  • 11:56

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki

MÓJ SPOSÓB na progres siłowy | VLOG²
  • 26-5-2018
  • 11:31

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki

Dlaczego trenuje INACZEJ niż wszyscy? | VLOG¹
  • 19-5-2018
  • 11:48

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki ------------------------------- BADANIE Z FILMU:...