Kanał: SzajBajk
0:00 rozgrzewka 2:50 cel treningu 3:30 int. 1 7:25 int. 2 9:54 RADA MISTRZA 11:30 int. 3 15:30 int. 4 19:30 int. 5 23:30 int. 6 27:30 int. 7 31:30 int. 8 Tydzień 1 i 2. Poziom dla początkujących. Sesja 2. Niska kadencja i pedałowanie na stojąco uczą nasze mięśnie wydajnej pracy i stabilizacji przy pedałowaniu, co utrwala właściwe nawyki i zapobiega kontuzjom. Dodatkowo budujemy siłę pod kolejne sesje o wzrastającym poziomie obciążenia. Sesje 1 - 6 powtórzcie dwukrotnie, czyli w tygodniu pierwszym i drugim. Poniedziałki zaplanowałem wolne...
0:00 rozgrzewka 2:35 pozycja na rowerze 5:15 jak oddychać 10:28 strefa 1 16:00 RADA MISTRZA 17:28 strefa 2 23:28 strefa 3 28:28 strefa 4 32:28 strefa 5 Tydzień 1 i 2. Poziom dla początkujących. Sesja 1. ZACZYNAMY! Dziś przeprowadzę Was za rękę przez tzw. strefy treningowe (in. strefy wysiłku). Poczujcie je na sobie, by po mistrzowsku sterować treningiem w naszych kolejnych sesjach. Sesje 1 - 6 powtórzcie dwukrotnie, czyli w tygodniu pierwszym i drugim. Poniedziałki zaplanowałem wolne :) Gdzie kupić dobry trenażer: https://szajbajk.com/3F3Nv12
#shorts
#shorts Tym wypucujesz widelec: https://szajbajk.com/3TyiCWt
0:00 koła szosowe 1:00 czego potrzebujesz 2:08 taśma izolacyjna 4:04 dwa hacki 5:30 eksperyment "na sucho" 6:40 mały trick i błąd 8:30 uszczelniacz 9:52 booster 11:47 koła MTB 12:50 ma strzelać! 14:02 sprawdź ułożenie 15:58 3 pytania testowe Moje szosowe kółeczka z tej lekcji: https://szajbajk.com/3UbuNJZ Lekkie koła alu MTB z tej lekcji: https://szajbajk.com/3E6Jitg Opony szosowe tubeless: https://szajbajk.com/3UwOUCu
Testowane urządzenie + waga https://szajbajk.com/3WnzHoW 0:00 zmiana 1 3:00 zmiana 2 6:12 zmiana 3 8:55 GTR4 ważna cecha 10:15 przewaga nad T-Rexem 11:00 funkcja TOR 12:50 trening z GTR4 13:58 stres - pomiar
Film na trenażer - całe zawody, do wyczerpania baterii w GoPro... Likwidacja sklepu SzajBajk: https://allegro.pl/uzytkownik/SzajBajk/sklep
0:00 start honorowy 0:48 cel 1 2:00 cel 2 3:45 cel 3 6:05 manowce 6:39 ciekawostka Likwidacja sklepu SzajBajk (trzeba trenować, nie handlować): https://allegro.pl/uzytkownik/SzajBajk/sklep
0:00 w tej lekcji 0:25 SzajBaza 1:30 usterki roweru 2:05 organizacja pracy 2:55 tylna opona 3:30 centrowanie kół 5:45 napęd 6:25 parownica 7:15 "tajna" śruba 8:50 prostowanie tarczy 9:25 linki i pancerze 10:25 jest zonk 11:35 stery i amor 14:00 efekt 15:05 ile PLN na godzinę Moja parownica od lat: https://szajbajk.com/3Zo9ya5
#shorts Tutaj użyte przeze mnie naklejki: https://thebeam-europe.com/products/wheel-flash