Kanał: CentrumSportowca.pl
Treningi z serii AeroBox to najlepszy sposób na wyładowanie stresu przy jednoczesnym spaleniu sporej ilości kalorii. AeroBox Kombo to kompleksowy trening wzmacniający mięśnie całego ciała. Trening skonstruowany jest z kombinacji ćwiczeń ABC. Przez pierwsze 30 sekund wykonujemy samo ćwiczenie A, przez kolejne 60 sekund wykonujemy kombinację ćwiczeń A i B, a przez końcowe 90 sekund rundy ćwiczymy pełen zestaw ABC.
#abs #płaskibrzuch #standingabs #brzuch #treningbrzucha To wyjątkowy trening mięśni brzucha, w którym wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej! Do treningu nie będzie Ci potrzebna mata, ani żadne inne akcesoria. Trening możesz wykonać w dowolnym miejscu i w dowolnym czasie! W trakcie wykonywania ćwiczeń koncentruj się na świadomym napinaniu i aktywacji mięśni brzucha, tak aby zaangażować jak najwięcej grup mięśniowych i zmaksymalizować korzyści z treningu. Trening składa się z dwóch rund, w każdej z nich wykonasz po sześć...
#stabilizacja #core #workout Bardzo wymagający trening interwałowy, oparty na kombinacji ćwiczeń stabilizacyjnych z dynamicznymi. Każda z trzech rund treningu składa się z 6 par ćwiczeń: 30 sekund pracy statycznej + 30 sekund pracy dynamicznej. Ćwiczenia stabilizacyjne aktywują mięśnie głębokie, które są fundamentem naszej sylwetki i stanowią podstawę dla wszystkich ruchów człowieka. Dynamiczne ćwiczenia dodatkowo zapewnią wysoki wydatek energetyczny. Takie połączenie wymaga dużej wytrzymałości i wszechstronności od naszych mięśni....
Energetyczny Trening mięśni pośladków, w którym została zastosowana metoda TURBO. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom, zawartym w tym treningu, zaangażujesz wszystkie partie mięśni pośladkowych. To najlepszy sposób, aby podnieść i ujędrnić pośladki! Wszystkie ćwiczenie wykonywane będą w pozycji stojącej. Do treningu nie będzie Ci potrzebna mata, ani żadne inne akcesoria.
Szybka rozgrzewka całego ciała zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących. Idealnie sprawdzi się przed treningiem na siłowni, innym treningiem siłowym, czy jakąkolwiek formą wysiłku angażującą różne partie mięśni. Po tym 6-minutowym zestawie ćwiczeń Twój organizm będzie rozgrzany i gotowy do rozpoczęcia pełnego treningu. Po dobrej rozgrzewce wypróbuj też nasze pełne treningi na kanale @CentrumSportowca
Najnowszy odcinek z serii treningów TURBO SPALANIE, które zostały przygotowane z myślą o osobach, chcących zredukować tkankę tłuszczową. Trening składa się z trzech rund o progresywnym obciążeniu. #odchudzanie #trening #ćwiczenia
Challenge yourself in the gym with adding a little fun. See more on @CentrumSportowca - the best workout videos for fat loss, gain muscle and improve physical appearance. 'TURBO BURN METHOD' created by @CentrumSportowca is intended to speed up calories burning during workout and trigger afterburn effect.
Zestaw ćwiczeń aktywujących wszystkie partie mięśni klatki piersiowej w różnych płaszczyznach. Ten zestaw ćwiczeń możesz traktować jako kompleksowy trening wzmacniający i budujący sprawność tej części ciała lub jako przygotowanie do treningu z ciężarami czy też jego uzupełnienie. Ten zestaw ćwiczeń świetnie sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Możesz modyfikować intensywność treningu poprzez dobór gum o mniejszej lub większej sile oporu. Dobieraj gumy do poszczególnych ćwiczeń, aby każde z...
#domowy #trening #odchudzanie #zdrowie #fit Domowy trening, który świetnie sprawdzi się jako początek aktywności fizycznej zarówno dla osób starszych, jak i młodszych. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, bez użycia żadnych dodatkowych akcesoriów. Ćwiczenia zostały dobrane w ten sposób, aby wykonywać je mogły również osoby z nadwagą. Intensywność i poziom trudności treningu można dostosować do swoich możliwości poprzez tempo, w którym wykonujemy poszczególne ćwiczenia. Trening składa się z trzech rund, złożonych z ośmiu...
#absworkout #brzuch #trening Szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni. Jeśli chcesz mieć perfekcyjny brzuch, ten trening jest dla Ciebie! Zobacz też inne nasze treningi abs na kanale YouTube CentrumSportowca.pl: https://www.youtube.com/@CentrumSportowca
ŚWIĄTECZNE WYZWANIE CENTRUMSPORTOWCA.PL ▶️ https://bit.ly/32e1MrH Aby zasiąść przy wigilijnym stole z czystym sumieniem, warto spalić trochę kalorii. Przygotowaliśmy dla Was 60 minutowy zestaw treningowy z Luizą Avagyan. 1️⃣ Trening Cardio Abs wprowadzi nas w wysiłek, aktywując wszystkie mięśnie naszego ciała, w tym jakże ważne mięśnie głębokie. 2️⃣ X-Turbo Spalanie jest główną i najintensywniejszą częścią treningu, w trakcie której nasz organizm będzie pracował na maksymalnych obrotach. 3️⃣ Turbo Spalanie 3 stanowi przedłużenie wysiłku...
Druga edycja popularnego treningu TURBO ABS ⚡️⚡️ Turbo Abs 2 to bardzo dynamiczny trening mięśni brzucha, w którym została zastosowana metoda Turbo. Z tym treningiem szybko osiągniesz płaski i wyrzeźbiony brzuch. Dzięki zastosowaniu metody Turbo, oprócz kształtowania wszystkich partii mięśni brzucha, ten trening pobudza również mocno metabolizm i spala dodatkowe kalorie, a bez tego nie odsłonisz swojego sześciopaku!
Ten zestaw ćwiczeń skupia się na bardzo ważnej, szczególnie dla kobiet, części ciała, jaką jest wewnętrzna strona ud. Bardzo często ta część ciała i znajdujące się w niej mięśnie przywodziciele ud, są pomijane w programach treningowych. Dlatego tego typu ćwiczenia są niezbędnym dodatkiem do planu treningowego każdej kobiety. Ćwiczenia zawarte w tym treningu pomogą Ci wzmocnić, ujędrnić i wysmuklić Twoje uda. Ten trening świetnie komponuje się z zestawem PULSE PILATES: https://youtu.be/kC3odkmdToI
Ćwiczenia z gumami aktywujące mięśnie całego ciała. Ogólnorozwojowy trening, który sprawi, że wzmocnisz i ujędrnisz swoje ciało. Ten zestaw ćwiczeń może być też traktowany jako przygotowanie do treningu siłowego lub uzupełnienie treningu cardio. Jest to kompleksowy trening z wykorzystaniem gumy oporowej, w którym zaangażowane będą mięśnie całego ciała. Ten zestaw ćwiczeń świetnie sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Intensywność treningu i poszczególnych ćwiczeń można modyfikować poprzez dobór...
Dynamiczny trening w pozycji stojącej, wykorzystujący metodę TURBO, znaną z serii treningów Turbo Spalanie CentrumSportowca.pl. Tym razem przygotowaliśmy dla Was nieco łatwiejszą, choć równie energetyczną wersję, która świetnie sprawdzi się jako początek przygody z treningami Turbo zarówno dla dorosłych jak i dla młodszych użytkowników. Regularne wykonywanie tego treningu przynosi efekt odchudzający i wzmacniający. Więc jeśli chcesz schudnąć lub wzmocnić swoje ciało, to trafiłeś we właściwe miejsce! Sprawdź spalone kcal: Zobacz inne...
Wesprzyj nasz kanał i pomóż nam tworzyć nowe treningi ❤️ https://www.youtube.com/channel/UCJa0K_b_X5ObuM6z-HVHnGw/join Total Abs to blisko 20 minutowy zestaw ćwiczeń koncentrujący się na bardzo ważnej dla nas części ciała, jaką jest BRZUCH. Dzięki różnorodności ćwiczeń zawartych w tym treningu masz pewność, że angażujesz WSZYSTKIE partie mięśni i zarysujesz w ten sposób wymarzony ABS. Trening składa się z czterech rund, w których wykonywać będziesz po osiem 30 sekundowych ćwiczeń ABS z 10 sekundowymi przerwami. Sprawdź spalone kcal:...
Kilkunastominutowy trening przeznaczony dla każdego, niezależnie od wieku i formy fizycznej. Począwszy od początkujących, po osoby uprawiające sport profesjonalnie. MOBILITY to jedna z najzdrowszych form treningu. Oprócz zwiększenia elastyczności mięśni i ruchomości w stawach, niesie ze sobą wiele innych korzyści: pomaga zachować prawidłową postawę ciała zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów pomaga pozbyć się bólu kręgosłupa i stawów ♀️ i co najważniejsze relaksuje i odpręża MOBILITY znakomicie sprawdzi się zarówno jako forma...
Jeśli chcecie schudnąć to trafiliście we właściwe miejsce! Turbo Spalanie MEN to bardzo intensywny trening mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi Turbo Spalanie od CentrumSportowca.pl to seria innowacyjnych treningów, w których została zastosowana kombinacja ćwiczeń Cardio i Turbo, dzięki czemu efekty są dużo szybsze niż przy innych treningach redukcyjnych. Trening przeznaczony jest zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Jednak Turbo Spalanie MEN został przygotowany w głównej mierze pod kątem mężczyzn i w porównaniu z poprzednimi...
Trening całego ciała, przy którym nie będziecie hałasować, a mimo to spalicie masę kalorii oraz zaangażujecie mięśnie całego ciała. Ciche Cardio idealnie sprawdzi się jako trening w mieszkaniu przy mało wyrozumiałych sąsiadach, jeśli macie śpiące dziecko w domu lub na wakacjach w pokoju hotelowym. Ten trening wskazany jest również dla osób, które nie mogą obciążać kolan oraz stawów skokowych i nie powinni wykonywać ćwiczeń takich jak tupanie i skakanie. To już druga edycja Cichego Cardio na naszym kanale ZOBACZ CICHE CARDIO 1...
Rozluźnienie po treningu powinno stanowić jedną z podstaw każdego programu ćwiczeń. Ten krótki zestaw ćwiczeń rozciągających, pomoże Wam uspokoić organizm i rozluźnić mięśnie całego ciała. Rozluźnienie z Luizą Avagyan świetnie sprawdzi się zarówno po lżejszym jak i po cięższym treningu lub bieganiu. Rozgrzewka (4 min.): https://youtu.be/0_o08y9viyM Stretching (10 min.) - dłuższy zestaw ćwiczeń rozciągających: https://youtu.be/0_o08y9viyM Ponad 40 darmowych treningów CentrumSportowca.pl:...