Piotr Tomaszewski

FBW dla początkujących SPLIT dla zaawansowanych?

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że FBW jest dla osób początkujących, a SPLIT dla osób zaawansowanych? Jaka jest prawda? Narzędzie,...

ZABURZENIA ODŻYWIANIA CO MI POMOGŁO

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

TRENING NA BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY: GÓRA#1 1. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3-4s x...

CAŁY DZIEŃ NIE JADŁEM GÓWNA TYPOWY YOUTUBER

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

10 NAJLEPSZYCH PRODUKTÓW NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

Ból Karku jak sobie poradzić w 5 minut 4 skuteczne ćwiczenia

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

CO MNIE WKUWIA W PKP Q&A

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ 0:17 – Mi band pokazuje rano 50 kroków, lunatykuje 0:48 – Jakiej muzyki...

CZY TE METODY TO STRATA CZASU?

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

Szmexy Live 6 Masz pytanie? Mam odpowiedź

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️...

POSZEDŁEM Z WIDZAMI NA KAWĘ

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

CHILI CON CARNE pomysł na lunchbox

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

Szmexy Live 5 Masz pytanie? Mam odpowiedź

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️...

ILE POSIŁKÓW SPOŻYWAĆ na podstawie badań

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

ILE JAJEK MOŻNA ZJEŚĆ na podstawie badań

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

5 BŁĘDÓW TRENUJĄCYCH KOBIET

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

CZY SEKS TO CARDIO

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

CO JEM NA REDUKCJI

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ W dzisiejszym odcinku pokaże Wam z jakich produktów korzystam w trakcie...

Szmexy Live 4 Masz pytanie? Mam odpowiedź

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️...

SPALAJ TŁUSZCZ I BUDUJ MIĘŚNIE JEDNOCZEŚNIE

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

JAK ROZBUDOWAĆ ŚRODEK KLATY

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ Kanał Krzyśka: ➤ https://www.youtube.com/channel/UCEgGPDddeU0aQLKj5TMgZxg...

JAK SCHUDNĄĆ BEZ LICZENIA KALORII 10 ZASAD

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ Nowy rok, tysiące osób chcą coś zmienić w swoim życiu i często jest to waga...

TO MÓJ OSTATNI FILM

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM:...

JEDNA RADA DLA TRENUJĄCYCH film charytatywny

Dawno miałem pomysł na tego typu film, żeby spytać youtuberów z branży, jaka jest ich jedna rada dla trenujących. Jednocześnie też myślałem nad...

KTO WIĘCEJ WYCIŚNIE ?!

Kto więcej wyciśnie? ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa –...

W CO ZAINWESTOWAŁEM 100 TYSIĘCY ZŁOTYCH ?!

W CO ZAINWESTOWAŁEM 100 000 ZŁOTYCH ?! 0:23 – Ulubiona potrawa świąteczna 0:31 – Czy lubiłeś się uczyć? 1:11 – Co się stało z moim Instagramem?...

NAJLEPSZA METODA PROGRESJI zbuduj się

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki –...

Prawda o Odchudzaniu NIKT O TYM NIE MÓWI

Kiedyś to było normalne, a dziś ludziom się w dupach poprzewracało. Jak jest? Sam się przekonaj. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤...

NIE BRAŁEM SUPLI PÓŁ ROKU zobacz co się stało

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki –...

CZY JESTEM ZA LEGALIZACJĄ

0:08 – CZY JESTEŚ ZA LEGALIZACJĄ MARIHUANY? 1:30 – CZY MEDYTUJESZ? 3:00 – JEDNA RZECZ JAKĄ MÓGŁBYM PORADZIĆ KAŻDEMU, KTÓRA MIAŁABY POZYTYWNY WPŁYW...

Jak To Zrobić: MARTWY CIĄG

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki –...

Intermittent Fasting 5 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW

Okresowy post - sposób na ekstra sylwetkę, czy na zaburzenia odżywiania? Przyjrzyjmy się temu... IF - okresowy post, to sposób odżywiania,...

JAK POPRAWIĆ FORMĘ W TYDZIEŃ naturalnie

3:00 – TRENING 6:15 – DIETA 12:36 – ŁADOWANIE WODY I SOLI 16:47 - DIURETYKI 18:10 – MOJA SEKRETNA RUTYNA 20:20 – DZIEŃ STARTU 24:30 – POMPOWANIE...

MARTWY CIĄG 5 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW | SZMEXY

Martwy ciąg to trudne technicznie ćwiczenie i bardzo często można spotkać błędy - te większe i mniejsze - u bywalców siłowni. Przede wszystkim...

IIFYM TO ŚCIEMA! Dlaczego Nie Liczę Makro?

Czy musisz liczyć makro? A może to tylko utrudnia proces kształtowania sylwetki? ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz...

Gdyby TA HISTORIA Wyciekła To Byłby KONIEC

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki –...

MASA czy REDUKCJA | Od Czego Zacząć? | SZMEXY

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki –...

NIEWIARYGODNY DZIEŃ JEDZENIA

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki –...

OSZUKALI CIE ! Nie Musisz Trenować Żeby Schudnąć

Wszędzie słyszymy, że trzeba biegać by schudnąć. Żeby jeść mniej i ruszać się więcej. Wszyscy mówią, że trzeba trenować, żeby schudnąć - nic...

Chcesz DUŻĄ KLATĘ ?! Rób TO Ćwiczenie

To ćwiczenie to GAME CHANGER! Czułeś barki podczas wyciskania? Nie czułeś klaty? Klata jest płaska jak naleśnik? Koniecznie zacznij to robić! ❗️...

KONIEC WSPÓŁPRACY Z WK ?!

0:12 - Nie ćwiczyłeś kiedyś z braku motywacji? 0:58 - Czy dieta bez mięsa i ryb może być dobra? 1:42 - Co sądzę o magazynach typu Mens Health? 2:40...

5 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW ZARZĄDZANIA CZASEM

Każda osoba ma 24 godziny w ciągu doby do wykorzystania i to od niej zależy, jak go wykorzysta i jak będzie zarządzać czasem, a raczej sobą w...

WKURWIA MNIE TO

Musiałem to z siebie wyrzucić. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa –...

KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI to proste

Kształtowanie sylwetki nigdy nie było tak proste! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona...

NIE CZUJESZ BICEPSÓW ? TO ĆWICZENIE JE ROZERWIE !

JEDEN TRICK, który sprawi, że trening bicepsów będzie lepszy! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤...

Zupełnie Się TEGO Nie Spodziewała

❗️KONKURS NA KOŃCU VLOGA ❗️ VLOG z urodzin Asi, która dopiero rano dowiedziała się, że jedziemy do Wrocławia, a dopiero na miejscu gdzie się...

CZEMU ZMNIEJSZYŁEM BIAŁKO NA REDUKCJI nikt o tym nie mówi

Czasem trzeba pieprzyć konwenanse i to co robią inni i spróbować czegoś nowego. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️...

PRAWDZIWA Przyczyna DYSPROPORCJI ! Poznaj Ją Zanim Będzie Za Późno

W dzisiejszym filmie powiem wam CO jest przyczyną dysproporcji i jak temu zaradzić! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz...

DZIEŃ JEDZENIA 3400KCAL | TRENING PUSH

Przed wami krótki vlog, a w nim 3400kcal, omówiony trening push i ... niespodzianka. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤...

DŁUŻEJ NIE MOGŁEM Z TYM ZWLEKAĆ

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz...

JAK SCHUDŁA 6KG MAJĄC HASHIMOTO

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz...