Kanał: PortalYogi
Przed Tobą spokojna, krótka sesja prowadzona przez Marysię Prokop. W dzisiejszym ponad 20-minutowym flow skorzystasz z bezpiecznego i spokojnego zestawu pozycji, do którego wykonania nie musisz mieć większych umiejętności. Marysia w swój tradycyjny, spokojny sposób poprowadzi Cię przez praktykę. Pamiętaj, że najważniejszy jest w niej spokojny i długi oddech. Tylko to powinno się dla Ciebie dzisiaj liczyć! Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Praca biurowa naraża nasze nadgarstki na dość spore obciążenia. W tej sesji Kacper pokaże Ci, jak zrelaksować nadgarstki i zadbać o ich bezpieczeństwo w pracy. Wykonasz kilka ćwiczeń na same nadgarstki, ale rozluźnisz też przedramiona, gdyż często to ich napięcie powoduje dyskomfort w dłoniach i nadgarstkach, a nawet łokciach. Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Ta sesja trwa zaledwie kilka minut i możesz ją wykonywać w przerwie w pracy przy biurku. Kilka prostych ćwiczeń na wzmocnienie i rozciągnięcie nóg oraz stóp przyniesie im ulgę i zadba o ich kondycję. Pamiętaj, aby wstawać od biurka jak najczęściej. Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Zapraszamy Cię do lekko ponad 10 minutowej medytacji, która Cię uspokoi, napełni świeżą energią i nastroi pozytywnie na cały dzień. Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Największym wyzwaniem dla naszego kręgosłupa jest siedzenie. Nie jesteśmy w stanie unikać tej pozycji, a codzienne pozostawanie w niej przez dłuższy czas osłabia nasz kręgosłup i zaczyna powodować ból. Poniższa sesja przygotowana przez Martę Szostak to szybkie wzmocnienie Twojego kręgosłupa. Sesje możesz wykonać z samego rana, bądź na wieczór. Przyjemnej praktyki! Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Czy wiesz, że regularny wysiłek fizyczny pielęgnuje nie tylko Twoje ciało ale przede wszystkim mózg? Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 20 minutową sesję na rozruch! Najlepiej korzystać z niej od razu po przebudzeniu, rano, żeby dodać sobie ekspresowego zastrzyku energii, zamiast kawy. Jeśli jednak w ciągu dnia mierzysz się z trudnymi emocjami i potrzebujesz poruszyć swoją energią, ta sesja również jest do tego wskazana! Potrzebujesz jedynie paska do jogi (może być także np. pasek od spodni) i wody, żeby ugasić pragnienie. Więcej Jogi...
Oddech pudełkowy z jednej strony wycisza i relaksuje, z drugiej pomaga skupić uwagę. Jest to więc idealna technika, kiedy masz ciężki dzień w pracy lub stresującą sytuację albo chcesz się maksymalnie skoncentrować. Podążaj za Karoliną, a gdy nauczysz się tego oddechu, powtarzaj go w dniach, kiedy tego potrzebujesz. Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Niespełna kwadrans praktyki z Kacprem o poranku na pewno Cię rozbudzi i przygotuje na cały dzień pracy. Sesja ruchowo-oddechowa przyniesie Ci wzrost energii i pewności siebie. Pobudź swój wulkan mocy:) Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Dbania o kręgosłup nigdy za wiele. Tę króciutką sekwencję możesz wykonywać codziennie, nawet nie odchodząc od biurka. Przed Tobą zestaw ćwiczeń na mobilność kręgosłupa - kilka wygięć bocznych, kilka w przód i w tył, na koniec skręty - tyle wystarczy, żeby go rozruszać i rozciągnąć. Więcej Jogi znajdziesz na naszej platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
Czasem trudno nam znaleźć chwilę dla siebie, a “work life balance” ciągle jest niedoścignionym ideałem. Większość z nas pracuje (za) dużo, spędzając cały dzień przy biurku. Męczą się oczy, stopy, nadgarstki. Mamy spięte barki, kark i ramiona, cierpią nasze kręgosłupy. Sytuacje stresowe, na które jesteśmy codziennie narażeni, powodują dodatkowe napięcia, czasem wywołują ból głowy. Przygotowana przez Kacpra sesja to Podręczna Apteczka jogi dla zapracowanych, po którą można sięgnąć w każdej chwili w zależności od potrzeb i dolegliwości....
Luty to miesiąc, w którym świętujemy miłość. Nie tylko tę romantyczną, ale także tę do siebie i swojego ciała. W tym miesiącu odkrywaj i pielęgnuj miłość na wszystkich poziomach. W planie na luty czekają na Ciebie: ✨otwierająca joga do 30 min ✨joga twarzy ✨relaksacja ✨medytacje na miłość ✨sesje tantry By praktykować z Planem odwiedź naszą stronę i dołącz do nas: bit.ly/plan_praktyki_jogi ♀️ lekcje jogi na wszystkich poziomach zaawansowania ♀️ różnorodne style – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga...
Obudź swoje ciało w krótkiej sekwencji z Karoliną. Ta sesja pozwoli Ci dobrze zacząć dzień. Rozciągniesz barki i nogi, miednicę i cały kręgosłup. Jeśli dobrze rozruszasz swoje ciało o poranku, na pewno będziesz się lepiej czuć w trakcie całego dnia. Więcej praktyk Jogi w pracy znajdziesz na platformie PortalYogi https://bit.ly/JogaiPilatesPortalYogi
A gdyby tak nowe wyzwanie w 2024? ➡️ https://bit.ly/ZmienSieZJogaTeraz ⬅️ Wszyscy pragniemy tego samego od życia: szczęścia, spełnienia, zdrowia i pomyślności oraz udanych związków międzyludzkich. Wydaje się to proste i niezbyt trudne do spełniania. Jednak życie stawia przed nami wiele przeszkód. Na ogół wiemy, kiedy brak w nim harmonii - odczuwamy to wyraźnie. Ale czy możemy coś z tym zrobić? Najpierw musisz dowiedzieć się, jak osiągnąć szczęście i spełnienie wewnątrz siebie, a wtedy świat zewnętrzny uporządkuje się jako odbicie naszego...
108 Powitań Słońca to praktyka magiczna i mistyczna. W hinduizmie uważa się, że 1 reprezentuje Boskość, 0 symbolizuje pustkę lub wszechobecność, a 8 symbolizuje nieskończoność. Razem 108 jest postrzegane jako liczba reprezentująca pełnię i jedność z boskością. Praktyka 108 Powitań Słońca to nic innego jak forma medytacji ruchowej, integrując aspekty ciała, umysłu i ducha. A wybór liczby 108 ma na celu dodanie głębszego wymiaru duchowego do tej praktyki. Zapraszam Cię do praktyki 108 powitań słońca, by symbolicznie zaznaczyć początek nowego...
Przygotuj się na wyjątkową podróż ku zdrowiu i witalności w 2024 roku! Nasz kompletny program zapewni Ci harmonię i energię na co dzień. Codzienne sesje jogi, medytacji i Pilates przyniosą Ci korzyści, ale też sprawią prawdziwą przyjemność. Z pewnością będziesz wracać do nich z radością, czerpiąc z praktyki pozytywną energię na każdy dzień. Gotowy na tę wyjątkową podróż, która wniesie do Twojego życia zdrowie i energię w 2024 roku? Dołącz do nas i odkryj, jak te praktyki mogą wprowadzić harmonię do Twojej codzienności! W planie na...
Plan Praktyki na grudzień "Wyciszenie z jogą" to szansa na odpoczynek od całorocznego zgiełku. Wykorzystaj ten doskonały czas na wyhamowanie, wyciszenie i dostrojenie się do wolniejszego rytmu natury. Zwróć swoją uwagę do środka, by odnaleźć prawdziwy spokój i radość serca. W tym miesiącu będą dominować sesje jogi i medytacji nastawione na relaks i odbudowanie wewnętrznej świątyni spokoju. W planie na grudzień czekają na Ciebie: ✨ łagodne sesje jogi ✨ regenerująca yin joga dla powięzi ✨ błogi jogiczny sen - nidra ✨ kojące medytacje ✨...
Dołącz do tajnej listy i zdobądź kod zniżkowy do PortalYogi - Studio Jogi Online. Subskrypcja na rok -55% to najniższa cena tego roku! link: https://bit.ly/early_birds_YT Co to jest PortalYogi? Studio Jogi Online, gdzie znajdziesz: ♀️ ponad 600 sesji jogi, medytacji i Pilates na wszystkich poziomach zaawansowania ♀️ różnorodne style – Vinyasa, Joga Iyengara, Ashtanga, Power Joga, Joga Terapeutyczna, Joga Twarzy, Joga Kręgosłupa i inne ♀️ ponad 60 różnych nauczycieli ♀️ dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku prowadzonej przez...