Witaj w serwisie youtubersi.pl! Serwis poświęcony jest Polskim youtuberom!
Na bieżąco synchronizujemy konta youtube, twitch, instagram polskich youtuberów, reklamujemy i promujemy youtuberów/streamerów w internecie oferujemy kompleksową obsługę w kodowaniu skryptów i wszelką pomoc w rozwoju.
Mamy już
filmów! nowe filmy już za chwilę! Dzięki naszej stronie będziesz na bieżąco!

Alsquad

3 WSKAZÓWKI jak przygotować szybciej posiłki

3 proste wskazówki jak możesz szybciej przygotować Twoje posiłki. Pierwsza wskazówka jest najczęściej powtarzana i dosyć logiczna: PRZYGOTUJ SOBIE...

Czy rozciąganie zabierze progresy? statyczne vs dynamiczne

Rozciąganie budzi wiele kontrowersji. Wszyscy wiedzą że niesie ze sobą wiele korzyści. Jednak powstaje debata czy rozciągać się STATYCZNIE przed...

Intensywne spalanie tłuszczu!! TRENING KILLERKROK | Pobijesz mnie?

Jeden z najtrudniejszych treningów cardio jakich wymyśliłem. Krokodylki x10 Zadaniem jest wykonać: 10 krokodylków z pompką i wyskokiem 10...

Jakie gumy treningowe masz wybrać POWER BAND

Szybki filmik o gumach treningowych. Po wstawieniu treningu FBW https://youtu.be/sY1YS_oMhJY pojawiły się pytania. W tym filmiku na nie...

TRENING całego ciała GUMY TRENINGOWE

Szybki trening całego ciała z gumami treningowymi Pompki + rozpiętki z gumą treningową 3 super serie max/12x Wiosłowanie 3 serie po 10-15x...

Jak ROBIĆ i NIE ROBIĆ ćwiczenia z kółkiem na brzuch Ab Wheel

Wzmocnij mięśnie brzucha https://youtu.be/Qpwq1y4hfBc Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA...

Nie rób tego a możesz stracić sporo przyrostów i progresu! Głupie ZANIEDBANIE

Informacja prosta jak konstrukcja cepa. Nie zmienia to faktu że jest zapominana i lekceważona. Rozciąganie poz.1 https://youtu.be/zHEsg2rRB2c...

Rozciąganie całego ciała poz.2

Rozciąganie poziom 1 https://youtu.be/zHEsg2rRB2c Manipulacja miednicą (co to) https://youtu.be/bEyJEy4Qij8 Szybkie rozciąganie...

Siłownie w tych czasach ręce mi opadły trenerzy personalni..

Po dzisiejszej sytuacji ręce mi opadły... Z jednej strony nie wiem czy ten film komuś się przyda ale z drugiej strony czułem potrzebę wylania tej...

Domowy GAINER! Bez Suplementów 1200kca!!

Jak dobrze wiecie, ja nie polecam gainerów. Przynajmniej ich nie polecałem przez dużą zawartość cukru, dziwne porcje i małe oszustwa marketingowe....

Rozciąganie całego ciała poz.1

szybkie rozciąganie https://youtu.be/TjsT0lUYxUg ekstremalnie szybkie rozciąganie https://youtu.be/3WbKAFJYPxM Rozciąganie jest niechcianym...

Wzmocnij Twój BRZUCH! Przygotuj ABS na trudniejsze ćwiczenia

Kiedy pada hasło "ABS" wszyscy myślą kaloryfer. Nic dziwnego, jest to jedno z najbardziej pożądanych celów sylwetkowych. Mało osób myśli o...

3 WERSJE POMPEK na maksimum spięcia I PRZYROSTU

Nie możesz zrobić pompek? https://youtu.be/pL2bpY53vmU Oczywiście wersji pompek jest na prawdę wiele. Czasami nawet "złe" pompki są dobrymi...

6 oznak przetrenowania TAK TO MOŻLIWE!

Na całe szczęście, popularność ruchu "przetrenowanie nie istnieje!" jest coraz mniejsze. Z jednej strony przetrenować się jest dosyć trudno ALE w...

Jak robić interwały? DWIE PROPOZYCJE

Każdy z nas słyszał, że trening interwałowy jest najlepszym sposobem aby spalić tkankę tłuszczową. Jestem wstanie się z tym zgodzić. Jeżeli...

Kiedy warto odpuścić trening luźne przemyślenia

Poprzedni filmik https://youtu.be/pRcZX6pWnAs No to kiedy warto odpuścić trening? Odpowiedź niby jest prosta ale jednak muszę uważać na to co...

Znajdź własny rytm aby mieć lepsze efekty

Link do kanału Daniel Ortega Takie małe przemyślenia odnośnie efektu i czasu w którym osiągniemy ten efekt. Oczywiście każdy chce mieć szybko,...

Kiedy chcesz dbać o formę Ale nie możesz Praca,nauka,wyjazdy

Niestety zdarzają się sytuacje w których nie dajemy rady trenować lub trzymać dietę. Co zrobić w takich sytuacjach? Poddać się? Trenować jak The...

Siedzisz cały dzień? Szybkie rozciąganie 3 ćwiczenia

Filmik o manipulacji miednicy https://youtu.be/bEyJEy4Qij8 Jak długo się rozciągać? Wystarczy 5 minut. 1. Ćwiczenie - Odwodzenie ramion (5-10...

Jak pozbyć się jednego kilograma tłuszczu W JEDNĄ NOC!

W tym filmiku powiem wam jak pozbyć się jednego kilograma tłuszczu w jedną noc...i powiedziałem. Jak już dobrze wiecie, spalić tyle tłuszczu nie...

Nie masz czasu się rozciągać? Zrób to jedno ćwiczenie!

Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni czworogłowych i biodrowo-lędzwiowych https://youtu.be/bEyJEy4Qij8?t=7m57s Kto ma czas na trening ale nigdy nie...

Przestałeś trenować Jak szybko stracisz efekty?

Prawdopodobnie każda osoba trenująca, która z wielką determinacją idzie na trening martwi się, że pewnego dnia będzie musiała zrobić dłuższą...

Jak wybrać dobrą salę treningową SZTUKI WALKI

Każdy nowicjusz chce trafić do najlepszej sali treningowej. Czasami musimy wybrać to co jest dostępne, jednak są osoby z większych miast, które...

Jak połączyć siłownie z sportem Realne spojrzenie na intensywność

Oczywiście MOŻNA POGODZIĆ siłownię z sportem. Trening siłowy może być idealnym dodatkiem który poprawi Twoje wyniki sportowe. Również są tacy,...

Ile możesz schudnąć w dzień/tydzień/miesiąc? ZDROWA REDUKCJA VS SZYBKA REDUKCJA

Podobnie jak z masą, bardzo często widzę licytacje w redukcji. Mi udało się schudnąć 5kg w miesiąc albo moja podopieczna schudła 10g w 2...

Trening HULK SMASH Wersja Alsquad

HULK SMASH!!! Zaczynamy trening Hulka ale w trochę innym stylu niż każdy mógł by się spodziewać. Hulk bardzo często nam się kojarzy z siłą, masą...

Jak dobrać odpowiedni CIĘŻAR Problem początkującego i nie tylko

To jaki ciężar mamy dobrać to wielka zagadka każdego początkującego który zaczyna swój trening. Nie ma na to jednej odpowiedzi ponieważ każdy ma...

Trening Thora Wersja Alsquad

Dzisiaj trenujemy niczym THOR! Pierwszy poziom trudności: -Swing/squat 3 serie po 10 powtórzeń (10x swing, 10x squat) -Pompka z hantlą 3 serie po...

Trening Czarnej Pantery Wersja Alsquad

Poprzednie treningi: Kapitan Ameryka https://youtu.be/XxWTK1zbNTY Spider Man https://youtu.be/DOhogFN4Wko Czarna Pantera to bez dwóch zdań jeden...

Trening Spidermana Wersja Alsquad

Trening Kapitana Ameryki https://youtu.be/XxWTK1zbNTY Dzisiaj robimy trening spidermana ale w stylu alsquad. Spider-man jest oczywiście silny,...

Trening Kapitana Ameryki Wersja Alsquad

Zaczynamy przygotowania na inwazje Thanosa!! Jako że jestem nerdem komiksowym i nie mogę się doczekać premiery Avengers, postanowiłem zrobić...

Jaki trening wybrać na SPALANIE TŁUSZCZU interwał vs cardio

Cardio, interwały, siłownia, zmywanie okien.... wszystko jest dobre aby spalić tłuszcz. Cokolwiek pomoże Ci spalić kalorie, pomoże Ci spalić...

Dlaczego jest tyle różnych OPINII w fitnesie komu wierzyć?

Punk widzenia zależy od punktu siedzenia... jest to powiedzenie które pasuje do "fitnessu" Mam bardzo dużo informacji na temat diety, treningu,...

Potrzebuję waszej pomocy.

Link do kanału Daniel Ortega https://www.youtube.com/user/OrtegaFitnessFactory Proszę wejdźcie w sekcje społeczną i odpowiedzcie na pytania i...

Dlaczego PRZESTAŁEŚ spalać tłuszcz Łamiemy Stagnacje

Niestety jeżeli chodzi o progres to bardzo ciężko o progres liniowy. Musimy pamiętać że są wzloty i upadki dlatego jeżeli masz zastój w spalaniu...

Co się dzieje na siłowniach w tych czasach...

Nie wiele rzeczy mnie bardzo irytuje. Jednak jeżeli chodzi o siłownię można znaleźć parę... Nie jest to zapach, nie jest to nie odkładanie...

Czy Zakwasy = Progres i Masa?

Czy musisz mieć zakwasy aby budować masę mięśniową? A raczej czy "zakwasy" są dobrym znakiem że trening był dobry. I tak i nie... Trening który...

Dlaczego nie masz EFEKTÓW Analiza Twojego Działania

Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes,...

Jak spalić tłuszcz bez TRENINGU Prosta zasada

Bardzo często pojawiają się pytania: Czy mogę spalić tłuszcz bez diety i czy mogę spalić tłuszcz bez treningu. Bez diety i dobrej strategii...

Wystająca głowa | Wada Postawy JEDNA WSKAZÓWKA

Wystająca szyja i głowa to jedna z najczęściej spotykanych wad postawy. W skrócie jest to spowodowane rozwojem technologii i częstemu używaniu tej...

Przysiad z wagą ciała KROK PO KROKU

Ćwiczenia rozciągające 1:03 Ćwiczenia uczące przysiadu 8:30 Jak nie robić przysiadu https://youtu.be/JF6msumX744 Jak bym miał wybrać jedno...

jak nie robic przysiadu

Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! https://www.youtube.com/channel/UC53jELjeKzpG5nWvxQscqTA DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes,...

Jak budować suchą masę mięśniową krok po kroku

Link do "jak nie budować masy mięśniowej" https://youtu.be/g3UXqP4CN9g Budowanie masy mięśniowej może być najprzyjemniejszym procesem związanym z...

Jak NIE budować masy mięśniowej To nie wyścig...

Budowanie masy mięśniowej to chyba najciekawszy i najprzyjemniejszy proces rozwoju naszej sylwetki. Nie dość że treningi są ciekawe, podnosimy...

Dlaczego przytyłeś po redukcji? JAK TEGO NIE ZROBIĆ

Udało Ci się spalić ten nieszczęsny tłuszcz. Nareszcie możesz skończyć z tą dietą i ćwiczeniami i w końcu cieszyć się sylwetką. Niestety.......

Jak spalić tłuszcz i zbudować masę JA TO ZROBIŁEM!

Budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej NA RAZ jest świętym gralem budowania sylwetki. Logika nam podpowiada że się nie da....

Buduj masę i spalaj tłuszcz! czy to możliwe?

Z góry uprzedzam że filmik (ten dłuższy) pojawi się jutro koło 18:00 Tam dowiecie się więcej i opowiem bardziej szczegółowo na temat tego procesu....

Rozciągaj się lepiej Jeden mały ruch...

Ćwiczenia rozciągające zazwyczaj nie nie sprawiają większego problemu. Jednak wiele osób wykonuje te ćwiczenia źle lub nieoptymalnie. Tym razem...

Jedna prosta wskazówkę na szok dla mięśni nie musisz zmieniać treningu

Ktoś kiedyś powiedział że co 3 tygodnie musimy zmieniać trening. W takim razie jeżeli ktoś tak powiedział to tak musi być. Niestety ten ktoś nie...

Domowe alternatywy na sprzęt treningowy Trenuj w Domu!

W domu możemy znaleźć bardzo dużo "sprzętu treningowego". Czasami wystarczy chcieć. Niektórzy używają dodatkowo butelek, kija od mopa, ścierek,...