Dziennik treningowy Góra-Dół marzec 2017 - JEEEEEE!


SKLEP BioIndygo - http://bioindygo.pl/ RABAT 5% dla was KOD: adrian5 Tutaj kupisz sprzęt z filmu (stojak Half-rack Dav-ski) - http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=41359366&order=m Dziennik treningowy z marca 2017 z lekkim opóźnieniem trafia na kanał! Małe podsumowanie kolejnych 4 tygodni. Treningi góra-dół idą całkiem nieźle. Progresja widocznie lepiej idzie w ćwiczeniach takich jak martwy ciąg i przysiad ze sztangą. Niemniej podciąganie i wyciskanie żołnierskie są na zadowalającym poziomie. Bardzo dziękuję za pomoc firmie Brat, która wspomaga mnie swoimi ziołami, naturalnymi produktami spożywczymi oraz naturalnymi suplementami diety. http://www.zdrowie.brat.pl

Najlepsze komentarze:

Kacper ... strasznie słabo wyglądasz jak an tyle czasu ile ćwiczysz.Powinienes przytyc boś chudzinka straszna i nie bój sie duzych cięzarów bo strasznie cipczysz
Piotr R... Cały czas popełniasz ten sam błąd w martwym ciągu, na starcie całe ciało leci ci do przodu przez co tracisz energie, nie widać dobrze z tego ujęcia ale zdaje się że sztanga przed podniesieniem jest zbyt blisko pięt, powinna być idealnie nad środkiem stóp - może dlatego.
Micha? ... Dilołdy, Barholdingi ... kombinujesz jak koń pod góre... Lepsze efekty miałbys na najprostszym planie w metodzie Bodybuldingu...
tom... ciekaw jestem czy ty tylko reklamujesz te suple ktore nie schodza czy faktycznie je spozywasz hehe...
okrutny... heeej, wykupiłeś możee zezwolenie na łowienie ? chętnie bym zobaczył odcinek wędkowania tak po latach :))
Marcin_... nie uważasz że wszystko za często zmieniasz ?
Roland ... Patrzcie i uczcie się, Adrian wielki jeszcze nie jest, a widać, że daje z siebie wszystko i więcej. Miny jakie tworzysz mówią wszystko! Siła!
Le Dest... Ile lat on ćwiczy ile czasu można podnosić 100 kg w siadzie / martwym, skupia się na pierdolach jakiś i 0 progresu
Shieru ... Dzienniki sztos, lubię to oglądać, POZDRO
Gszejni... bez sensu bawisz się jakimiś zabawkowymi ciężarami, trzeba napierdalać, a nie stać w miejscu, bez hejtu pozdro


Hispanu... Adi co do podciagania to warto jesli robic negatywy na kazdym treningu?Czy tylko od czasu do czasu jako dodatkowy bodziec po podciaganiu?I jaki % 1RM zalozyc na te negatywy i ile serii powtorzen negatywnych robic z punktu budowania sily?
Damzwo... Prawie pełnych pociągnięć? O chuj Ci chodzi? Jak one pełne są :)
Pawe? N... Adrianie, gdzie kupiles podkladki do martwego?
Looky19... Nie planowałeś zmiany rękawic roboczych na treningowe pełne? Ja ostatnio zakupiłem w Decathlonie rękawice pełne RĘKAWICZKI FITNESS 900 DOMYOS. Dość fajne i leżą dobrze. Wiadomo są droższe z Reeboka czy UA z dodatkowymi paskami do usztywnienia nadgarstka.
MatNik... O nie, znowu nagana za przysiady przed lustrem!
Kamilul... Adrian co to było w 5:58? Ściskaj sztangę mocno to będziesz miał więcej siły. Z tego co pamiętam to było o tym w jednej z książek, które recenzowałeś.
Kamilul... Przynajmniej przy martwym ci twoje długie ręce pomagają.
Vamos t... jesli chcesz cwiczyc na kolkach ogatnij chwyt bo
1 pomoze ci to cwiczyc na nich
2poprawisz sobie przedramiona
Mateusz... Adrian nie masz problemów po słodzikach? nie odbija Ci się?
Smuga89... Adrian to trzymanie sztangi z większym ciężarem, można porównać to pozycji trzymanek w kalistenice?
Film osadzony źródło: