TRENING POŚLADKÓW Plan Treningowy z Ćwiczeniami na Pośladki Trecgirl

TRECGIRL »
Sprawdź FEJM na youtube dla kanału "TRECGIRL"! Kliknij tutaj aby przejść do statystyk »
Trening pośladków - Ćwiczenia na pośladki z Martą www.instagram.com/food_gym_girl
✅ Subskrybuj nas: http://bit.ly/SubskrybujTrecgirl
✅ POWERED BY http://bit.ly/SklepTrecPL
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓ ↓↓↓

♥♥♥ http://trecgirl.pl
♥♥♥ Kanał Marty: https://www.youtube.com/user/TheShapeStyle

TRENING CAŁEGO CIAŁA
Rozgrzewka: http://bit.ly/Rozgrzewka_tg
00:40 Pulsowanie w pozycji przysiadu 4x15
01:12 Zakrok z unoszeniem hantli do boku 4x10
01:44 Unoszenie nogi do tyłu 4x15
02:17 Przysiad przy ścianie z rozpiętkami 4x12-1
Serie łączone
03:06 Unoszenie nóg i rąk w leżeniu przodem 4x10
03:17 Naprzemienne unoszenie nóg i rąk w leżeniu przodem 4x8-10
03:32 Unoszenie nóg z przyciąganiem rąk w leżeniu przodem 4x10

04:04 Plank jacks z przyciąganiem kolan do brzucha 4x15
04:40 Burpees na kreśle z wyskokiem 4x20

♥ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z MARTĄ
http://bit.ly/TotalBodyWorkoutTG
♥ ĆWICZENIA NA ODCHUDZANIE 30 min Trening
https://youtu.be/go0L5r99Fng
♥ TURBO SPALANIE - Trening cardio Aerofitboks #5
https://youtu.be/dW2sXrGoXBU
♥ ĆWICZENIA NA UDA I POŚLADKI 15 min
https://youtu.be/ISNZnDf_GKE
♥ TRENING NA SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ 7 min
https://youtu.be/pB2C19Ke6r0
♥ ĆWICZENIA NA UDA I POŚLADKI 9 min
https://youtu.be/2PCn_pXp7xQ
♥ ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH - trening 20 min KILLER
https://youtu.be/Ea4R42AivVk
♥ TRENING NA SMUKŁE RAMIONA (ćwiczenia na motylki)
https://youtu.be/qukt8d7Mpo0
♥ WYZWANIE 30 DNI - 200 PRZYSIADÓW
https://youtu.be/Sq-1f5xfBrw
♥ 10 MIN TRENING CAŁEGO CIAŁA
https://youtu.be/RpqbBj0GP-0
♥ ĆWICZENIA NA POŚLADKI I UDA Z GUMĄ FITNESS
https://youtu.be/2PCn_pXp7xQ
Źródło: https://www.youtube.com/channel/UCfPZNKg-dlWMLGW1j8nOtCw