Wyniki dla tagu: #szmexy

KREATYNA 5 Zaskakujących Faktów

Kreatyna to suplement stosowany od lat, świetnie przebadana, polecana głównie w celu zwiększenia masy i siły mięśniowej, ale czy to wszystko, co może ona nam dać? W dzisiejszym odcinku 5 faktów, o których mało kto mówi na temat tej substancji. ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym każdy może kształtować swoją sylwetkę na własną rekę ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku...

NASZE NAJŚMIESZNIEJSZE AKCJE Z SIŁOWNI

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-4 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

TEST FIT PRZEKĄSEK | Recenzja Batonów prozis

✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ Przy zakupach z kodem "szmexy": powyżej 175 PLN: Peanut Butter 500 g Smooth powyżej 210 PLN: Peanut Butter 500 g Smooth +Lean Bread - Carob 360 g powyżej 290 PLN: Peanut Butter 500 g Smooth +Lean Bread - Carob 360 g +6 x Blueberry Muffins - Low Sugar Muffins 60 g GRATIS! ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym każdy może kształtować swoją sylwetkę na własną rekę ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu...

CZY MOŻNA CHUDNĄĆ SZYBCIEJ?

Książka BiTurbo DIETa dostępna tutaj: https://2xme.pl/product/biturbo-dieta-twarda-oprawa/ Kod MLEKO rabat -15% (ważny do 15 kwietnia do 23:59) Wcześniejsza recenzja: https://www.youtube.com/watch?v=JEicfLaOvOk Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-4 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa...

SZMEXY Ostro o Diecie Robert Gryn ketoza

W dzisiejszym filmie trochę o diecie Roberta Gryna i ketozie generalnie... Mogłem ten film przeciągnąć do godziny, bo argumentów jest o wiele więcej. Nie mniej jednak wiem, że zaraz pojawią się komentarze o tym, że mam ból dupy, że mu zazdroszczę czy cokolwiek takiego - wątpię, że się zawiodę. Są osoby, którymi można sterować jak marionetkami no i na to niestety nie mam wpływu żadnego. Tak jak powiedziałem w materiale nie raz - ja do tego człowieka totalnie nic nie mam i mnie nie obchodzi, obchodzi mnie za to interes społeczny. ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞...

NAJCIĘŻSZY TRENING W MOIM ŻYCIU

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-4 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

5 MITÓW W KTÓRE NADAL WIERZYSZ to Ci może zaszkodzić

✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego) ➞http://www.prozis.com/2NYH ✘Moja suplementacja: Omega-3 ➞ http://www.prozis.com/2S92 Białko ➞ http://www.prozis.com/2RBJ Kreatyna ➞ http://www.prozis.com/2S97 Cytrulina ➞...

DLACZEGO NIE WSZEDŁEM NA BOMBĘ? UKRYTA PRAWDA

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-4 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Jak Zbudowałem WIELKIE ŁAPY Naturalnie | PODSTAWY

W dzisiejszym odcinku o tym jak zbudowałem wielkie łapy i ogólnie o tym jak trenowałem, jakie były moje początki, ile zwiększyłem obwód łapy i w jaki sposób zrobiłem największy progress w życiu. Jakie popełniałem błędy treningowe, co mogłem zrobić lepiej i wiele więcej. ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na...

TRENING, KTÓRY MNIE PRZERAŻA

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

ILE KALORII SPALA TRENING SIŁOWY najnowsze badania

Ile kalorii spala trening siłowy? Wyszło w marcu 2019 badanie, które odpowiada na to pytanie i szczerze - ja jestem w szoku. Czy siłownia rzeczywiście ma wpływ na redukcję tłuszczu i ułatwia odchudzanie i zbijanie wagi? O tym w dzisiejszym odcinku. Link do badania ➞ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30768553 ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator...

TYP Z PODLASIA DAŁ DLA MNIE SZANSE

✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ Profil Marcina ➞ https://instagram.com/marcin_bajena ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego) ➞http://www.prozis.com/2NYH ✘Moja suplementacja: Omega-3 ➞ http://www.prozis.com/2S92 Białko ➞ http://www.prozis.com/2RBJ Kreatyna ➞...

CZY WARTO MIEĆ TRENERA? Chciałem TO wiedzieć zanim zacząłem ćwiczyć

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CZY MLEKO WYSTĄPI W FAME MMA? ZAWÓD: YOUTUBER

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

MAM NOWEGO SPONSORA | SZMEXY

✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego) ➞http://www.prozis.com/2NYH ✘Moja suplementacja: Omega-3 ➞ http://www.prozis.com/2S92 Białko ➞ http://www.prozis.com/2RBJ Kreatyna ➞ http://www.prozis.com/2S97 Cytrulina ➞...

CUKRZYK NA SIŁOWNI

Dziś specjalny odcinek, gościnnie CUKRZYK NA SIŁOWNI - Bartek Żebryk, który odpowiedział na moje pytania związane z cukrzycą. Jak to się zaczęło, jak wpłynęło na jego życie. Czy liczenie makro pozytywnie odbiło się na jego zdrowiu i formie i wiele innych. Wszystko zostało nagrane w Kawiarni Tag. ➞https://www.instagram.com/bartekzebryk/ ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞...

NAJPOPULARNIEJSZY BŁĄD, KTÓRY POPEŁNIASZ

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

WSPOMNIENIA PIOTRUNIA ZE SZKOŁY I STUDIÓW

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected] Pytania: 00:27 - Czy Piotrek dalej studiuje i wiąże przyszłość z budownictwem? 06:57 - Wymieńcie swoją najgorszą...

NAJLEPSZE STUDIA DLA TRENERA | SZMEXY

Jakie są najlepsze studia dla trenera? Dietetyka? Fizjoterapia? Wychowanie fizyczne, a może coś jeszcze innego? O tym w dzisiejszym filmie. ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego) ➞http://www.prozis.com/2NYH ✘Moja...

JAK RADZĘ SOBIE Z DIETĄ | PRZEPISY

Jak radzę sobie z dietą, czyli kolejny dzień jedzenia na moim kanale, a w nim dwa przepisy - w tym na moją super marynatę do piersi z kurczaka ✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ ___________________________________ ✘Mój drugi kanał ➞ https://goo.gl/1kpcHF ___________________________________ ✘ Moje E-booki, dzięki którym dowiesz się jak zostać swoim trenerem i osiągnąć sylwetkę swoich marzeń ➞ kod rabatowy „YOUTUBE”: Dla Kobiet ➞ http://bit.ly/ebookKKS Dla Mężczyzn ➞ http://bit.ly/EBOOKgladiator ___________________________________ ✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS...

MUSIAŁEM SIĘ Z WAMI TYM PODZIELIĆ

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Spalmy Tłuszcz Razem Konkurs | Szmexy

Spalmy tłuszcz razem Piszcie w komentarzach kto bierze udział ! Oficjalnie ogłaszam rozpoczęcie konkursu na najlepszą przemianę na lato! Konkurs potrwa 12 tygodni i serdecznie zachęcam wszystkim do wzięcia udziału i zrobienia plażowej formy razem ze mną! W 12 tygodni można zrzucić nawet 6-8% tkanki tłuszczowej, a to drastycznie może zmienić nasz wygląd i oczywiście też zdrowie . Start: 18.03 Zakończenie: 9.06 Wyniki: 15-17.06 Zasady i regulamin: 1. Ukończony 16 rok życia. 2. Przemiana musi być dokonana za pomocą samego e-booka, bez żadnego prowadzenia online przez jakiegokolwiek trenera. 3. Wykonanie zdjęcia „przed” i „po”...

ZAPYTAJ TEAM MLEKO SEKRETY PIOTRUNIA

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected] PYTANIA: 00:35 - Jak tam na Calypso? Czy przydarzyły się jakieś śmieszne sytuacje? 01:57 - Dlaczego talerze na...

Dlaczego jestem taki przystojny | Szmexy

Dlaczego jestem taki przystojny ? 0:21 Czy byłeś na koncercie 3DG albo Papa Roach 1:16 Z jakiej apki korzystam do liczenia makro 1:28 Jaki plan treningowy przy 5 dniach z rzędu 1:52 Czy ustalam sobie jadłospis dzień wcześniej 2:28 Jak zabezpieczyć mięśnie przed spadkami 3:05 Zasada, której będę się sztywno trzymał 4:35 Dlaczego powinno się pić wodę niegazowaną zamiast gazowanej 5:00 Czy warto odpuścić gdy na kimś Ci zależy 6:07 Co by było gdybym całe dzienne zapotrzebowanie na węglowodany dostarczył w formie cukru 8:17 Czy pracując na własną rękę nie miałeś etapu zastoju 9:34 Boisz się, że osiągniesz masz możliwości 11:00 Książki, które...

Doping w spalaczach tłuszczu? ŚNIADANIE Z MLEKIEM

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-3 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Ostatni Posiłek Jednak do 18:00 ?! Najnowsze Badania

Czy ostatni posiłek powinien być jednak spożyty do 18:00? Czy to mit, czy jednak jest w tym ziarno prawdy? Najnowsze badania trochę mogą namieszać. Waga ciała może ulec zmianie, po wprowadzeniu... Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤Mój drugi kanał - https://goo.gl/1kpcHF ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram -...

BRAK CZASU NA TRENING? 4 przykładowe plany!

4 darmowe tajne plany na rzeźbę, masę, siłę, pompę i wielki biceps: https://www.dropbox.com/s/c68m1pnajlafumh/Rze%C5%BAba2703.xlsx?dl=0 Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤...

Buduj MIĘŚNIE Bez LICZENIA Makro 5 zasad

Buduj MIĘŚNIE Bez LICZENIA Kalorii i Makroskładników *5 zasad* Jak zacząć gdy nie chcemy albo mamy problemy z liczeniem makroskładników czy kalorii, żeby zbudować mięśnie. Podstawy dla ektomorfika, żeby waga szła do góry. KOSZULKA - PROZIS - KOD "SZMEXY" NA -10% prozis.com/2NYH Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤Mój drugi kanał - https://goo.gl/1kpcHF ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) –...

TYPOWY DZIEŃ Z MOJEGO ŻYCIA

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE": KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

NAJWIĘKSZA SIŁOWNIA W POLSCE!

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

FIT SOSY 3 PRZEPISY

W dzisiejszym filmie przepisy na FIT SOSY: pomidorowy, czosnkowy oraz koperkowy! Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na...

15 KSIĄŻEK O TRENINGU I SIŁOWNI, KTÓRE WARTO ZNAĆ

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

DZIEŃ BEZ TRENINGU NA LUZIE Z PIOTRUNIEM

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Nasze NAJWIĘKSZE błędy DIETETYCZNE Tomek Grzymski

NAJWIĘKSZE BŁĘDY TRENINGOWE (U TOMKA): https://www.youtube.com/watch?v=jb8LLiJPu2o Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na...

CZAS SKOŃCZYĆ TEN NONSENS Nakolanniki, buty, suple i ból kolan

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

FBW dla początkujących SPLIT dla zaawansowanych?

Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że FBW jest dla osób początkujących, a SPLIT dla osób zaawansowanych? Jaka jest prawda? Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] –...

ZABURZENIA ODŻYWIANIA CO MI POMOGŁO

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

Sekret WIELKICH Barków gościnnie Szmexy

► Plan Szmexa https://www.instagram.com/p/Bt-brmxhptC/ ► Najlepsze suplementy ze zniżką na hasło "TrenerTV" (bezpłatna dostawa od 129zł) https://prozis.com/2mCz ➤ Grupa facebook: https://bit.ly/2C1tJmS ZAPRASZAMY ►RABAT na ciuchy NIKE w sklepie https://perfektsport.pl/ "TrenerTV" dodatkowe 5% taniej (+przesyłka gratis) Dzisiaj o 19:00 Live - zapraszamy ➤ Grupa facebook: https://bit.ly/2C1tJmS Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ , aby nie przegapić nowych filmów ➤ Intro + animacje (subsrybcja/instagram) [email protected] ►WSPÓŁPRACA : Treningi personalne (Warszawa) / konsultacje online / inne [email protected]

SIŁKA VS SPORTY WALKI PLAN TRENINGOWY DLA FIGHTERA

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Link do Excela z filmu: https://www.dropbox.com/s/sgm1aj1l4ctncvq/Trening2703.xlsx?dl=0 Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

ZRÓBMY COŚ NOWEGO

Zostań Patronem: ➤ https://patronite.pl/SquatsAndMilk Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-2 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

TRENING NA BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY: GÓRA#1 1. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3-4s x 6-8powt. 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 3-4s x 6-8powt. 3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 3-4s x 6-8powt. 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3-4s x 6-8powt. 5. Wznosy bokiem hantlami 3-4s x 10-12powt. 6. Uginanie przedramion z hantlami 3-4s x 8-10powt. DÓŁ#1 1. Przysiad ze sztangą do ławki/skrzyni 3-4s x 6-8powt. 2. Martwy ciąg klasyczny 3-4s x 6-8powt. 3. Wykroki chodzone z hantlami 3-4s x 8-10powt. – na stronę 4. Uginanie nóg leżąc na maszynie 3-4s x...

20 NAJCZĘSTSZYCH MITÓW O TRENINGU I DIECIE

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CAŁY DZIEŃ NIE JADŁEM GÓWNA TYPOWY YOUTUBER

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

10 NAJLEPSZYCH PRODUKTÓW NA REDUKCJĘ TŁUSZCZU

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

OSTATNI TRENING W LATYNOSKIEJ TELENOWELI

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Ból Karku jak sobie poradzić w 5 minut 4 skuteczne ćwiczenia

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

Czy powerbuilding jest PRZEREKLAMOWANY?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CO MNIE WKUWIA W PKP Q&A

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ 0:17 – Mi band pokazuje rano 50 kroków, lunatykuje 0:48 – Jakiej muzyki słuchasz na treningu 1:18 – Jak pozbyć się efektu jojo 1:54 – Suplementacja kolagenem – co sądzisz 2:15 – Myślisz nad założeniem drugiego kanału 2:49 – Czy białko z nabiału jest pełnowartościowe 3:20 – Po czym poznać, że mam dobrą objętość 3:56 – Co zrobić gdy mam stagnacje na masie 4:46 – Co dodać do Hollywood na środek barku 5:16 – Zastój na OHP 6:02 – Kiedy się ogolę 6:25 – Czy jestem zadowolony z netflix 7:29 – Oglądałeś testovirona 7:55 – Czy bez matury i studiów można coś osiągnąć 8:57 – Co...

CZY TE METODY TO STRATA CZASU?

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

Ostatni trening na luzie? LIKWIDACJA CHAMPIONA

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Szmexy Live 6 Masz pytanie? Mam odpowiedź

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne...

POSZEDŁEM Z WIDZAMI NA KAWĘ

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

CZY CARDIO SPALI CI MIĘŚNIE a siłownia spowolni? Recenzja The Hybrid Athlete

Omawiana książka: https://www.jtsstrength.com/product/the-hybrid-athlete/ Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CZEGO NIE WIEDZIAŁEŚ O PRZYSIADACH? Trening ft. Damian Parol

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CHILI CON CARNE pomysł na lunchbox

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

Szmexy Live 5 Masz pytanie? Mam odpowiedź

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne...

TEMPO w treningu Jeden dziwny trik na budowę masy i siły?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected] Bibliografia: https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-015-0304-0 https://www.lookgreatnaked.com/blog/how-fast-should-you-lift-to-maximize-muscle-growth/...

ILE POSIŁKÓW SPOŻYWAĆ na podstawie badań

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

ILE JAJEK MOŻNA ZJEŚĆ na podstawie badań

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - piotr.tomaszewsk[email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

NAJLEPSZE ćwiczenie na silne barki Idealne pod sztuki walki

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

ALKOHOL VS SIŁOWNIA feat. dr Damian Parol

Gościem specjalnym był dr Damian Parol, sprawdźcie jego stronę: https://www.damianparol.com/ https://www.facebook.com/damian.parol Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

5 BŁĘDÓW TRENUJĄCYCH KOBIET

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

CZY SEKS TO CARDIO

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

PJOTER I CZARODZIEJSKA STRZYKAWKA Trening na luzie

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CO JEM NA REDUKCJI

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ W dzisiejszym odcinku pokaże Wam z jakich produktów korzystam w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i przykładowy dzień jedzenia. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] –...

Szmexy Live 4 Masz pytanie? Mam odpowiedź

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne...

SPALAJ TŁUSZCZ I BUDUJ MIĘŚNIE JEDNOCZEŚNIE

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

NIEWIARYGODNA LEKCJA WFU Trening na luzie TeamMleko

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-1 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

JAK ROZBUDOWAĆ ŚRODEK KLATY

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ Kanał Krzyśka: ➤ https://www.youtube.com/channel/UCEgGPDddeU0aQLKj5TMgZxg 0:51 – Czy białko wzięte na deficycie kalorycznym będzie wykorzystane czy spalone? 1:52 – Czy dieta high fat jest dobra na redukcji? 2:04 – Czy trenując sztuki walki jakoś rozwinie się moja sylwetka? 2:22 – Czy ćwiczenia na maszynach typu „hammer” są dobre na wzrost objętości mięśni 3:20 – Rozbudowa środka klatki piersiowej 3:43 – Gdybyście mieli się tak samo obciąć, jaka by to była fryzura 4:15 – Którą partię będziemy się starali poprawić w 2019 4:45 – 5 zasad lub wartości, którymi kierujemy się w...

JAK NAJŁATWIEJ SCHUDNĄĆ W NOWYM ROKU? ft. Dietetyka NieNaŻarty

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

JAK SCHUDNĄĆ BEZ LICZENIA KALORII 10 ZASAD

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ Nowy rok, tysiące osób chcą coś zmienić w swoim życiu i często jest to waga ciała. Po świętach i po wszystkich okazjach w grudniu wiele osób chce schudnąć i zaczyna się poszukiwanie diety cud. Zwłaszcza kobiety poszukują magicznych sposobów, które spowodują utratę kilku centymetrów w pasie. Owszem, wielu osobom nawet się to udaje, ale potem wszystko wraca i w kolejnym roku zaczyna się to samo. Jak zrobić, żeby to się nie powtarzało? Zmienić nawyki odżywiania. Nie potrzebujemy „diety” jako takiej, gotowego jadłospisu, zakazywania produktów czy liczenia kalorii....

TO MÓJ OSTATNI FILM

Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę: ➤ https://ebooki.szmexy.pl/ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam...

POPRAW PODCIĄGANIE W 10 MINUT!

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

ŚWIĄTECZNY ATAK NA ŁAPY TRENING NA LUZIE

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

NAJLEPSZY PLAN POD SPRAWDZANIE MAKSÓW

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

WYGRAŁEM DEBIUTY TRÓJBOJOWE!

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

NAJLEPSZA DIETA NA REDUKCJĘ? Cała prawda o IF feat. Dietetyka NieNaŻarty

Przydatne linki: Dietetyka NieNaŻarty: https://www.facebook.com/DietetykaNieNaZarty/ ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

JEDNA RADA DLA TRENUJĄCYCH film charytatywny

Dawno miałem pomysł na tego typu film, żeby spytać youtuberów z branży, jaka jest ich jedna rada dla trenujących. Jednocześnie też myślałem nad akcją charytatywną na ten rok. W poprzednim udało się zebrać 1500zł na Fundację Avalon, która pomaga niepełnosprawnym sportowcom. W tym roku pomyślałem o dzieciakach, które nie mają tego komfortu, żeby święta spędzać we własnym domu z rodziną. Dlatego też sam przeleje 1000zł na niżej podane konto, ale też za każde 100 wyświetleń poleci kolejna złotówka + pieniądze z wyświetleń. Pomóżcie proszę, udostępniajcie ten film dalej, komentujcie, dawajcie łapki w górę. To najważniejszy film na moim kanale....

5 SPOSOBÓW JAK SIĘ WIĘCEJ PODCIĄGAĆ

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

ANALIZA I OCENA TRENINGU NA POŚLADKI SZYMON MOSZNY

Oceniany film: https://www.youtube.com/watch?v=agmKJwcepaI kanał Szymon Moszny Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

KTO WIĘCEJ WYCIŚNIE ?!

Kto więcej wyciśnie? ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów...

Czy Mleko kiedyś dotnie? CAŁA PRAWDA O NABIALE ft. Dietetyka NieNaŻarty

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MlekoJestDobre -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

W CO ZAINWESTOWAŁEM 100 TYSIĘCY ZŁOTYCH ?!

W CO ZAINWESTOWAŁEM 100 000 ZŁOTYCH ?! 0:23 – Ulubiona potrawa świąteczna 0:31 – Czy lubiłeś się uczyć? 1:11 – Co się stało z moim Instagramem? 1:27 – Jakbyś miał wolne 100K to gdzie byś zainwestował prócz siebie? 2:34 – Dlaczego ludzie to dzbany? 2:56 – Jeżeli kulturyści ważą po 100kg to znaczy, że brali sterydy? 4:19 – Czy mogę jeść odżywkę białkową na surowo? 4:26 – Mimo dodania cardio brak apetytu? 4:35 – Mój pierwszy sposób zarobku? 4:50 – Czy miałem kiedyś obsesję na punkcie obserwatorów w social media? 5:36 – Mój najbardziej ulubiony posiłek, który mnie max nasyci? 6:03 – Czy można budować mięśnie przy deficycie kalorycznym i...

CZEGO NIE MÓWIĄ TRENERZY PERSONALNI? TRENING NA LUZIE

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod UlaneMleko -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

JAK POPRAWIĆ SWOJE WYCISKANIE NA ŁAWCE?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod UlaneMleko -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

NAJLEPSZA METODA PROGRESJI zbuduj się

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej...

DZIEŃ Z ŻYCIA SQUATS AND MILK BLACK FRIDAY

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz NOWE BLUZY oraz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod UlaneMleko -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Co jest bardziej niebezpieczne KULTURYSTYKA CZY TRÓJBÓJ?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod UlaneMleko -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected] LINK DO OMAWIANEGO ARTYKUŁU: https://www.researchgate.net/publication/264122818_Injuries_in_strength_training_review_and_practical_application

Prawda o Odchudzaniu NIKT O TYM NIE MÓWI

Kiedyś to było normalne, a dziś ludziom się w dupach poprzewracało. Jak jest? Sam się przekonaj. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne...

ILE KOSZTUJE ZAŁOŻENIE I PROWADZENIE FIRMY W POLSCE?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod UlaneMleko -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

NIE BRAŁEM SUPLI PÓŁ ROKU zobacz co się stało

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej...

CO NAS WKURZA W ŚWIECIE FITNESS? NIEWIARYGODNY TRENING ŁAP

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -7% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod UlaneMleko -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

TRENING Z MISTRZEM ŚWIATA feat. Karol Wójcik

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

CZY JESTEM ZA LEGALIZACJĄ

0:08 – CZY JESTEŚ ZA LEGALIZACJĄ MARIHUANY? 1:30 – CZY MEDYTUJESZ? 3:00 – JEDNA RZECZ JAKĄ MÓGŁBYM PORADZIĆ KAŻDEMU, KTÓRA MIAŁABY POZYTYWNY WPŁYW NA JEGO ŻYCIE 5:35 – UMIESZ GRAĆ NA JAKIMŚ INSTRUMENCIE? 6:30 – MOŻE JAKIŚ RABACIK Z OKAZJI 100LECIA? 6:44 – W CZYM OBRABIASZ ZDJĘCIA? 7:08 – CIEKAWE CZY BĘDĘ NA Q&A 7:12 – JAK POGODZIĆ SIŁOWNIE Z MATURĄ 8:43 – SKĄD WZIĄŁ SIĘ MIT, ŻE KREATYNĘ TRZEBA PIĆ Z SOKIEM? 9:18 – KSIĄŻKA, KTÓRA POMOŻE KOMUŚ KTO NIE WIE CO CHCE ROBIĆ W ŻYCIU 11:24 – DLACZEGO MÓJ KOT MA SZORSTKI JĘZYK? 11:51 – CO W ŻYCIU CODZIENNYM MNIE USZCZĘŚLIWIA? 13:01 – CZY STOSUJE SPECYFIKI DO UKŁADANIA WŁOSÓW I JAK CZĘSTO CHODZĘ DO...

Wzmocnij łopatki od A do Z JAK POPRAWIŁEM WYNIKI?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

MOJA ROZGRZEWKA I TRENING SIADÓW

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Jak To Zrobić: MARTWY CIĄG

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej...

STARTING STRENGTH HIT CZY KIT? RECENZJA

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Intermittent Fasting 5 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW

Okresowy post - sposób na ekstra sylwetkę, czy na zaburzenia odżywiania? Przyjrzyjmy się temu... IF - okresowy post, to sposób odżywiania, polegający na podzieleniu dnia na okres postu i okres jedzenia. Zazwyczaj okres postu jest dłuższy i trwa od 12 do nawet 20 godzin. W tym filmie poznasz 5 największych błędów IF. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤...

JAK POPRAWIĆ FORMĘ W TYDZIEŃ naturalnie

3:00 – TRENING 6:15 – DIETA 12:36 – ŁADOWANIE WODY I SOLI 16:47 - DIURETYKI 18:10 – MOJA SEKRETNA RUTYNA 20:20 – DZIEŃ STARTU 24:30 – POMPOWANIE PRZED WYJŚCIEM NA SCENĘ ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy,...

5 RZECZY, których nie powinni robić TRENERZY PERSONALNI

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

MARTWY CIĄG 5 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW | SZMEXY

Martwy ciąg to trudne technicznie ćwiczenie i bardzo często można spotkać błędy - te większe i mniejsze - u bywalców siłowni. Przede wszystkim największym błędem jest tzw. koci grzbiet - powoduje on duże obciążenie dla kręgosłupa i może przynieść naprawdę wiele złego. Kolejne błędy jakie możemy spotkać to - nieprawidłowa pozycja, wiele osób staje za szeroko i łapią sztangę za szeroko - ruch z bioder od samego początku ruchu - robienie "przysiadu" - robienie przeprostu, który również może uszkodzić nasz kręgosłup. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl...

JAK SCHUDNĄĆ I WYRZEŹBIĆ BRZUCH NA LATO?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

TRENING WYCISKANIA RAZEM PONAD 330 KG?! feat. Kuba Lenart

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected] Gościnnie Kuba Lenart - instagram @jakublenart_

IIFYM TO ŚCIEMA! Dlaczego Nie Liczę Makro?

Czy musisz liczyć makro? A może to tylko utrudnia proces kształtowania sylwetki? ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie...

SZKOLENIE Z TRÓJBOJU KFD ŁÓDŹ TRENING Z PIOTRUNIEM

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Gdyby TA HISTORIA Wyciekła To Byłby KONIEC

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej...

NIEWIARYGODNY TRENING ŁYDEK

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

MASA czy REDUKCJA | Od Czego Zacząć? | SZMEXY

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej...

POPRAWIAMY MARTWY CIĄG I SIADY feat. dr Damian Parol

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

NIEWIARYGODNY DZIEŃ JEDZENIA

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich swoich widzów do wspólnej...

JAK WYCISNĄŁEM 160 KG NA KLATĘ? PRZYGOTOWANIA TRENING

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

MOJA HISTORIA SIŁY CHWYTU OD LESZCZA DO 280 W CIĄGU

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-10 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

OSZUKALI CIE ! Nie Musisz Trenować Żeby Schudnąć

Wszędzie słyszymy, że trzeba biegać by schudnąć. Żeby jeść mniej i ruszać się więcej. Wszyscy mówią, że trzeba trenować, żeby schudnąć - nic bardziej mylnego! Żeby schudnąć, potrzebujemy deficytu kalorycznego. Nie ma tutaj żadnej mowy o treningu. Deficyt kaloryczny zawsze będzie skuteczny i niezbędny do redukcji tkanki tłuszczowej. Trening za to może nam w tym przeszkodzić. 1. Zmniejszy się nasza spontaniczna aktywność w ciągu dnia i się rozleniwimy. Co z tego, że na treningu spalisz 400-500kcal, jak potem będziesz leżał(a) i spalisz 200-300kcal mniej, które normalnie byś spalił(a). 2. Zwiększy się apetyt i nie kontrolując kalorii łatwo...

PROCENTY W TRENINGU SIŁOWYM GIT CZY KIT?

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-9 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Chcesz DUŻĄ KLATĘ ?! Rób TO Ćwiczenie

To ćwiczenie to GAME CHANGER! Czułeś barki podczas wyciskania? Nie czułeś klaty? Klata jest płaska jak naleśnik? Koniecznie zacznij to robić! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://ebooki.szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na...

3 NAJWIĘKSZE BŁĘDY POCZĄTKUJĄCYCH NA SIŁOWNI

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-9 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

KONIEC WSPÓŁPRACY Z WK ?!

0:12 - Nie ćwiczyłeś kiedyś z braku motywacji? 0:58 - Czy dieta bez mięsa i ryb może być dobra? 1:42 - Co sądzę o magazynach typu Mens Health? 2:40 - Jak istotna jest genetyka? 3:10 - Ulubiona piosenka? 3:50 - Co robię ze zjazdami samopoczucia? 4:17 - Wolałbym genetycznie uwarunkowane duże nogi czy dużą górę? 4:40 - Jakiej ilości błonnika nie przekraczać 5:50 - Co polecam na rozpoczęcie działalności na Youtube/Instagram? 6:35 - Który e-book uważam za lepszy? 7:00 - Planuję napisać jeszcze jakąś książkę? 7:15 - Kto może zostać trenerem personalnym? Jakie cechy są przydatne? 8:30 - W jakim wieku wycisnąłem pierwszy raz 100kg? 8:41 - Czy...

5 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW ZARZĄDZANIA CZASEM

Każda osoba ma 24 godziny w ciągu doby do wykorzystania i to od niej zależy, jak go wykorzysta i jak będzie zarządzać czasem, a raczej sobą w czasie. Wiele osób narzeka, na brak czasu, a w rzeczywistości sami go tracą na każdym kroku i nie wykorzystują. 1. To co możemy zrobić w 2 minuty powinniśmy robić od razu. 2. Powinniśmy wykorzystywać każdą chwilę w ciągu dnia - w drodze do pracy, na zakupach, w trakcie cardio czy spaceru - możemy to zrobić. 3. Rób tylko jedną rzecz. Nie ma podzielności uwagi, a tracisz na efektywności robiąc kilka rzeczy na raz. 4. Planuj swój dzień. 5. Wyjdź z internetu i ogranicz korzystanie z mediów...

WIELKI POWRÓT TRENING NA LUZIE TeamMleko

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-9 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

WKURWIA MNIE TO

Musiałem to z siebie wyrzucić. ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://ebooki.szmexy.pl ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania. Zapraszam wszystkich...

Co robił Mleko z KFD? TAJEMNICZY PROJEKT

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-9 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

Przerwy pomiędzy seriami czyli dlaczego WIĘCEJ ZNACZY LEPIEJ

Przydatne linki: ➤ Sklep: http://mlekoks.pl - tu znajdziesz e-booka o budowie siły oraz koszulki i gadżety ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10% ➤ Suple od KFD: https://sklep.kfd.pl/ Kod MLEKO-9 -5% ➤ Kawa wysokokofeinowa Golden Bow Solutions: https://sklep.goldenbow.eu/ Kod MLEKO10 -10% ➤ Współpraca: [email protected]

KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI to proste

Kształtowanie sylwetki nigdy nie było tak proste! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Moja strona internetowa – https://szmexy.pl/ ➤ Moje E-booki – http://bit.ly/ebooki_szmex kod rabatowy „YOUTUBE”: KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI – http://bit.ly/ebookKKS PROGRAM GLADIATOR (dla mężczyzn) – http://bit.ly/EBOOKgladiator ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] – tylko w sprawie współpracy, nie odpowiadam na pytania. ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy - jedyne miejsce, gdzie odpowiadam na pytania....

NAJWAŻNIEJSZA RADA I PRZESTROGA W FIT ŚWIECIE

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

NIE CZUJESZ BICEPSÓW ? TO ĆWICZENIE JE ROZERWIE !

JEDEN TRICK, który sprawi, że trening bicepsów będzie lepszy! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz pomóc w rozwoju kanału - https://patronite.pl/Szmexy ➤ Mój E-book - https://programgladiator.pl/ - na kod „szmexy10” -10% ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/2wwoiWP ➤ Donejty - https://tipanddonation.com/murzynosss ➤ Podcasty - http://bit.ly/podcastyszmex iTunes - Szmexy Podcast ➤ Odzież, suple i syropy 0 - http://wksklep.pl "szmexy" - kod rabatowy -10% na...

CO MAM W TORBIE TRENINGOWEJ?

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

Zupełnie Się TEGO Nie Spodziewała

❗️KONKURS NA KOŃCU VLOGA ❗️ VLOG z urodzin Asi, która dopiero rano dowiedziała się, że jedziemy do Wrocławia, a dopiero na miejscu gdzie się zatrzymujemy główny prezent można zobaczyć na jej ręku ☺️ #niespodzianka #urodziny #prezent ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz pomóc w rozwoju kanału - https://patronite.pl/Szmexy ➤ Mój E-book - https://programgladiator.pl/ - na kod „szmexy10” -10% ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/2wwoiWP ➤ Donejty -...

JAK UŁOŻYĆ PLAN 2 TRENING DO UPADKU?

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

ILE KOSZTUJE DOMOWA SIŁOWNIA?

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

PLAN TRENINGOWY PERIODYZACJA MÓJ PLAN

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

PRAWDZIWA Przyczyna DYSPROPORCJI ! Poznaj Ją Zanim Będzie Za Późno

W dzisiejszym filmie powiem wam CO jest przyczyną dysproporcji i jak temu zaradzić! ❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Mój E-book - https://programgladiator.pl/ - na kod „szmexy10” -10% ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/teamszmexy ➤ Donejty - https://tipanddonation.com/murzynosss ➤ Podcasty - http://bit.ly/podcastyszmex iTunes - Szmexy Podcast ➤ Odzież, suple i syropy 0 - http://wksklep.pl "szmexy" - kod rabatowy -10% na wszystko ➤ Najsilniejsza Kawa Świata -...

PRZESZEDŁEM NA KALISTENIKĘ? TRENING NA LUZIE

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

6 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BICEPS

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami i ebookiem! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Sprzęt Monster: http://e-powerlifting.com/shop Kod MLEKO -10%

DŁUŻEJ NIE MOGŁEM Z TYM ZWLEKAĆ

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz pomóc w rozwoju kanału - https://patronite.pl/Szmexy ➤ Mój E-book - https://programgladiator.pl/ - na kod „szmexy10” -10% ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/2wwoiWP ➤ Donejty - https://tipanddonation.com/murzynosss ➤ Podcasty - http://bit.ly/podcastyszmex iTunes - Szmexy Podcast ➤ Odzież, suple i syropy 0 - http://wksklep.pl "szmexy" - kod rabatowy -10% na wszystko ➤ Najsilniejsza Kawa Świata - http://bit.ly/sklepGBS Kod...

DLACZEGO KULTURYŚCI WYGLĄDAJĄ LEPIEJ OD TRÓJBOISTÓW?

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

DZIEŃ Z PLANU POD SIŁĘ TeamMleko FORMA NA ZAWODY

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

POWRÓT DO CHAMPIONA ŁAWKA 6 X 140

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

Dlaczego robienie MASY/REDUKCJI to ŚCIEMA? Rekompozycja

Zostaw suba: ‣ http://bit.ly/subsimonte ------------------------------- WPADNIJ TEŻ TUTAJ ▹ INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/simontefit FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/simontefit/ TEAM SIMONTE - https://www.facebook.com/groups/1931642783522013/ SPOTIFY ‣ @simontefit ------------------------------- MOJE SUPLE/CIUCHY ‣ https://wksklep.pl ‣ Na kod "Simonte" macie 10% zniżki ------------------------------- Intro by @skowronbdg

Przygotowania czas start DZIEŃ MARTWEGO CIĄGU 10x200 MASŁO

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

Z KIM STOCZĘ WALKĘ?

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ 0:11 – Z którym Youtuberem z branży fitness mógłbym stoczyć walkę na gali MMA? 1:17 – Czy duże ciężary mogą powodować problemy z miesiączką? 2:20 – Czy warto przeprowadzać jednodniowe głodówki? 5:40 – Co robić, gdy złapie nas zastój na redukcji 7:25 – Czy można zrezygnować z trenowania mocnych partii? 9:00 – Czy miałem momenty załamania i chciałem to wszystko rzucić? 10:58 – Czego jeszcze nie wiem z branży fitness? 13:17 – Jak zrobić 10000 calorie challenge i zachować formę? 15:28 – Co myślę o głodówkach w amerykańskich programach czy zalecanych przez lekarzy? 18:11 – Czy...

Śniadanie z Mlekiem VLOG

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

POMPKA CHALLENGE KALISTENIKA mordercza piątka

►SUBSKRYBUJ ►https://goo.gl/UxQNwM ►Kontakt► [email protected] Zostaw kciuka w górę Proste i skuteczne ćwiczenia, dla tych co chcą zdobyć trochę formy - pompka ! Niekoniecznie w siłowni ale w domu czy w parku. Gościnnie w filmie: Deep Breath https://www.youtube.com/channel/UCmZg23kvyyF2ZspwKV5c8UA Szmexy https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPants

SŁABE OGNIWA W TRÓJBOJU Wydałem e booka!

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

Jak wyciskać więcej na klatę? RECENZJA MONSTER

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

ROBIĘ TO KOLEJNY RAZ nowa seria

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz pomóc w rozwoju kanału - https://patronite.pl/Szmexy ➤ Mój E-book - https://programgladiator.pl/ - na kod „szmexy10” -10% ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/2wwoiWP ➤ Donejty - https://tipanddonation.com/murzynosss ➤ Podcasty - http://bit.ly/podcastyszmex iTunes - Szmexy Podcast ➤ Odzież, suple i syropy 0 - http://wksklep.pl "szmexy" - kod rabatowy -10% na wszystko ➤ Najsilniejsza Kawa Świata - http://bit.ly/sklepGBS Kod...

TRENING NA LUZIE W SOPOCIE TEAMMLEKO VLOG

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

TRENING EKIPĄ W SOPOCIE TEAM MLEKO VLOG

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

Czy docięliśmy na Sopot? PIKNIK DZIKÓW 2018 VLOG

Zapraszam na mojego Facebooka, gdzie znajdziecie porady, śmieszne posty oraz ukryte filmiki, oraz do mojego sklepu z koszulkami! ➤ Sklep: http://mlekoks.pl ➤ Facebook: http://bit.ly/squatsandmilkofficial ➤ Instagram: http://bit.ly/mlekoks ➤ Grupa facebookowa: http://bit.ly/TeamMleko ➤ Współpraca: [email protected] ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: http://wksklep.pl Kod MLEKO -10%

DOCIĘLI NA SOPOT złoty medal

❗️ BĄDŹ PIERWSZY(A) Z NOWYM FILMIKIEM ➤ https://goo.gl/6qFZrz ❗️ ZAPRASZAM: ➤ Instagram - https://www.instagram.com/szmexy/ ➤ Jeżeli chcesz pomóc w rozwoju kanału - https://patronite.pl/Szmexy ➤ Mój E-book - https://programgladiator.pl/ - na kod „szmexy10” -10% ➤ Fanpage - http://bit.ly/2q2R3si ➤ Mail - [email protected] ➤ Grupa na FB - http://bit.ly/2wwoiWP ➤ Donejty - https://tipanddonation.com/murzynosss ➤ Podcasty - http://bit.ly/podcastyszmex iTunes - Szmexy Podcast ➤ Odzież, suple i syropy 0 - http://wksklep.pl "szmexy" - kod rabatowy -10% na wszystko ➤ Najsilniejsza Kawa Świata - http://bit.ly/sklepGBS Kod...