Kanał: FITDONCIA
Idziesz pierwszy raz na siłownię? W tym filmie idziemy razem! Pokażę Ci jak dokładnie przeprowadzić pierwszy trening! - MOJA MARKA - https://outspire.pl/ INSTAGRAM➡ https://www.instagram.com/outspire_brand/ MATA I GUMY https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
Dzisiaj ma dla Was 12 minutowy pompujący trening pośladków oparty na ćwiczeniach unilateralnych! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/6S-qvsFX2jQ - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
Jak układam swój plan treningowy? Na co zwracam uwagę? Dzisiaj układacie plan ze mną! - MÓJ PLAN - https://we.tl/t-Ta35dz2eLm - MOJA MARKA - https://outspire.pl/ INSTAGRAM➡ https://www.instagram.com/outspire_brand/ MATA I GUMY https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
Dzisiaj pokażę Wam co jem w ciągu dnia. Będą to szybkie i bardzo smaczne przepisy! - SKŁADNIKI I MAKRO - PIERWSZY POSIŁEK • 40g płatków owsianych • 200g puddingu waniliowego • 50ml mleka • jajko • pół łyżeczki cynamonu • 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia KCAL: 399 B: 32g T: 12g W: 42g TRZECI POSIŁEK • 150g piersi z indyka • 50g ryżu • brokuły • pieczarki • dwa rodzaje papryki • ząbek czosnku Marynata • 5 ml sosu sojowego • 3 ml sosu ostrygowego • sól • pieprz • czosnek • cebula • 5 g skrobi ziemniaczanej Sos • 15 ml sosu sojowego • 20...
Dzisiaj mam dla Was 10 minutowy proty i przyjemny trening brzucha! Idealny dla tych, którzy chcą go mocno przepracować, ale nie chcą się męczyć! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/16JpkXgoeLM - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita...
Czy chatGPT jest w stanie ułożyć dobry plan treningowy? Dzisiaj przekonamy się o tym wykonując trening pośladków ułożony przez sztuczną inteligencję. - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
- Film powstał przy współpracy ambasadorskiej z Gym Glamour - Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj mam dla Was 20 minutowy kompletny trening całego ciała bez skakania! Idealny dla początkujących albo dla tych po przerwie od treningów. Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/VScr9czixhw - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡...
Dlaczego nie mam efektów na siłowni? Jak ułożyć swój plan treningowych? Dlaczego trening siłowy spala mało kalorii? Dlaczego czuję drugą nogę przy liftach? Jak powinnam progresować na treningu siłowym? O tym wszystkim w dzisiejszym filmie, zapraszam! FILMY, O KTÓRYCH WSPOMINAM https://www.youtube.com/watch?v=qnzSnq0fVgY https://www.youtube.com/watch?v=rjBB2J3mPZY https://www.youtube.com/watch?v=gfuP1kycrqE - MOJE MATY I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡...
Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj mam dla Was 10 minutowe dynamiczne rozciąganie całego ciała. Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/e3mmX5OfXns - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡...
Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj ma dla Was 15 minutowy pompujący trening pośladków! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/ZmE0QHiG5DU - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita...
Dzisiaj ma dla Was 15 minutowy trening brzucha i pośladków bez sprzętu! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/1NtCQ6-2KSI - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj ma dla Was 15 minutowy intensywny trening nóg i pośladków! Do dzieła! - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
Dzisiaj ma dla Was 10 minutowy trening dolnych partii brzucha! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/JMHfu9vVEFQ - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_
Na sobie mam zestaw z GymGlamour - współpraca reklamowa Legginsy - https://gymglamour.com/pl/p/Leginsy-flexible-anthracite/854 Stanik - https://gymglamour.com/biustonosz-bezszwowy-czarny Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj ma dla Was 10 minutowy intensywny trening pośladków z obciążeniem! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/z4zTpM5CYsQ - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -...
Na sobie mam zestaw z GymGlamour - współpraca reklamowa Legginsy - https://gymglamour.com/pl/p/Leginsy-push-up-khaki/836 Top - https://gymglamour.com/tank-top-white Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj ma dla Was 15 minutowy trening spalający angażujący całe ciało! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/JMf6NbtfOOY - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡...
Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : http://www.youtube.com/user/TheShapeStyle - SKŁADNIKI I MAKRO - PIERWSZY POSIŁEK • 3 jajka • 2 kromki chleba żytniego • 20g guacamole • pomidor • 1,5 łyżeczki musztardy • przyprawy (pieprz, suszone pomidory) • 10g kiełbasy/boczku KCAL: 554 B: 33g T: 25g W: 43g DRUGI POSIŁEK • szparagi • 20g sypanej mozzarelli • przyprawy (suszone pomidory, hot chilli) • ogórek • pomidor KCAL: 140 B: 8g T: 9g W: 4g TRZECI POSIŁEK • 150g piersi z indyka • 50g ryżu • 50g sera sałatkowego •...
Na sobie mam zestaw z GymGlamour - współpraca reklamowa Legginsy - https://gymglamour.com/pl/p/Leginsy-compress-night-sky/892 Top - https://gymglamour.com/tank-top-white Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj ma dla Was 10 minutowy trening "na płaski" brzuch! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ hhttps://youtu.be/7UocRdN3K-M - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡...
Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Legginsy - https://gymglamour.com/pl/p/Leginsy-push-up-khaki/836 Top - https://gymglamour.com/tank-top-black Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj ma dla Was 20 minutowy mocny trening pośladków! Do dzieła! Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/tx8GyHwqxaA - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncia/...
Na sobie mam zestaw z GymGlamour. Legginsy - https://gymglamour.com/pl/p/Leginsy-compress-night-sky/892 Top - https://gymglamour.com/pl/p/Top-sciagany-black/870 Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Dzisiaj mam dla Was 20 minutowy obwodowy trening całego ciała z handelkami! Do dzieła! - MATA I GUMY - https://outspire.pl/pl/menu/akcesoria-135.html Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤ https://youtu.be/CEZbH2vRXFQ - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡...
Jeżeli spodobał Ci się mój film, zapraszam do subskrybcji! : http://www.youtube.com/user/TheShapeStyle - GYMGLAMOUR - Z kodem fitdoncia10 macie taniej ❤️ https://gymglamour.com Kolekcja wchodzi do sprzedaży 17.11.2022 - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ https://www.youtube.com/channel/UC-Att5p3Qwk0vtpMwwT2zdw INSTAGRAM FITNESSOWY➡ https://instagram.com/fitdoncial/ INSTAGRAM➡ http://instagram.com/msdoncellita TIKTOK➡fitdoncia_