Kanał: Michał Kanclerz ZdrowaForma
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #brzuch#ćwiczenie Rozdziały 00:00 Wstęp 00:24 Przedstawienie ćwiczenia 01:30 Podstawowy wariant 03:41 Wariant Trudniejszy 04:03 Powszechne błędy 05:17 Dopasuj poziom trudności 05:53 Finał promki
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #klatka #cwiczenia #trening 00:00 Wstęp 00:36 Lepsza postawa, lepiej zaangażowany mięsień 01:40 Chcesz mięśnie góry ciała ? Pracuj nogami i korpusem 02:55 Stabilny chwyt obciążenia 04:50 Rozdzielaj każde z powtózeń i poprawiaj postawę 06:24 Powolne...
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #transformacja50 #markawłasna
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #markawłasna #zdrowaforma #autopromocja 00:00 Czym jest sylwetka chudotłusta 01:40 Podstawy 02:02 ZESPÓŁ CUSHINGA - nadmiar kortyzolu 03:40 Tryb walki i ucieczki, stres nie musi być zły 05:10 Jak trenować ? 06:18 Wysypianie się - ważny TRIK 07:08 Jak...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja Rozdziały 00:00 Wstęp 00:28 Zalety trenowania mięśni szyi 01:30 Technika wykonania 02:35 Błędy i niuansy techniczne 03:45 Uważaj na TO 04:53 Powtózenia 05:51 Nadmierne naprężenie ? 07:17 Podsumowanie 07:35...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja Rozdziały 00:00 Wstęp 00:43 Anatomia mięśnia dwugłowego ramienia 01:10 Funkcje bicepsa i chwyt 02:08 Głowy są dwie, ale... 03:30 Przestaniesz pracować plecami 04:28 Oddychanie 05:20 Hantle 05:53 Podsumowanie na...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja Rozdziały 00:00 WSTĘP 00:23 Zasady i anatomia 01:44 Wyciskanie jednorącz 03:02 Powszechny błąd 04:20 Prezentacja 05:39 Ja tak trenuję 06:28 AUTOPROMOCJA #Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja 00:00 WSTĘP 01:30 Efetky wolniejsze, ale trwalsze 02:20 Badź sprawny, a nie będzie stagnacji 02:58 NAJWAŻNIEJSZY ELEMENT ROZWIJANIA MASY 5:28 To nie jest popularne :( 5:58 Problem z progresją ? 7:03...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja 00:00 Wstęp 00:40 Zasady mojej diety 01:14 Fasola czerwona 02:19 Migdały 03:23 Chleb proteinowy 03:53 Kakao i CZekolada Gorzka 05:15 Mięso mielone CHUDE 05:51 Jogurt naturalny 06:31 Guacamole 06:53 Witamina D3...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ Moja książka "Sylwetka Plażowa" https://zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-wersji-papierowej #ZdrowaForma #markawłasna #autopromocja 00:00 Wstęp 01:16 Bibliografia i źródła 01:56 Jak powstaje INSULINOOPORNOŚĆ ? 04:50 Najczęstszy powód insulinooporności 06:07 Jak odwrócić insulinooporność 06:29 CO JEŚĆ przy insulinoorponości 08:07 Węglowodany...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie https://www.facebook.com/groups/348417419236471 00:00 Wstęp 00:57 Większa waga - SZYBSZE EFEKTY 02:00 Stosuj te zasady 02:57 Dieta elastyczna DZIAŁA 04:30 Im dalej w las tym trudniej 06:08 AUTOPROMOCJA #Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie https://www.facebook.com/groups/348417419236471 Rozdziały 00:00 Wstęp 00:44 Na to stawiaj w treningu domowym 01:17 I Metoda Intensyfikacji 02:56 II Metoda Intensyfikacji 03:57 III Metoda Intensyfikacji 06:13 Autopromocja #Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie https://www.facebook.com/groups/348417419236471Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie https://www.facebook.com/groups/348417419236471 Rozdziały 00:00 Wstęp 01:34 Diety sokowe 03:11 Diety ubogokaloryczne 3:42 Ograniczanie węglowodanów 07:44 Pozbycie się retencji wody 09:18 Odwodnienie się 10:17 Jak szybko pozbyć się TŁUSZCZU ? 12:27 Autopromocja #Transformacja50...
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie https://www.facebook.com/groups/348417419236471 #Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna
Autopromocja: Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0 https://transformacja50.pl/ Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY https://zdrowaforma.pl/ ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie https://www.facebook.com/groups/348417419236471 #Transformacja50 #ZdrowaForma #markawłasna
Rozgrzewka przed treningiem siłowym pozwoli na efektywną pracę. Ćwiczenia mobilizacyjne i stabilizacyjne nie tylko przygotują nas do właściwego obciążania mięśni, ale również zminimalizują ryzyko kontuzji (między innymi barków , kolan i kręgosłupa). Poświęć 3-5 minut na rozgrzewkę ogólną, aby następnie przejść do rozgrzewki specyficznej. Rozdziały: 00:00 wstęp 00:40 początek rozgrzewki 01:16 zasada tunelu 01:39 Stabilizacja centrum ( 3 ćwiczenia) 04:19 Stabilizacja/mobilizacja obręczy barkowej 07:53 Stabilizacja / mobilizacja kończyn...
Chcesz zmienić swoją sylwetkę ? Zastanawiasz się jak trenować ? W dzisiejszym nagraniu postanowiłem zebrać najważniejsze elementy, które zadecydują o tym czy rozwiniemy mięśnie, a tym samym poprawimy proporcje ciała i metabolizm. Rozdziały 00:00 Wstęp 00:30 Rozgrzewka ogólna 01:07 Rozgrzewka specyficzna 01:55 Trening ZMIENIAJĄCY SYLWETKĘ to.. 03:20 Trenuj w seriach (ta składa się z powtórzeń) 04:10 Ile powtórzeń w serii ? 04:21 kluczowy warunek do zmiany 05:42 Trenuj WSZYSTKIE GRUPY MIĘŚNIOWE 07:07 SKONCENTRUJ SIĘ 07:55 Chcesz się zmęczyć...
