Kanał: Trener Mariusz Mróz

PO PIERWSZE BEZ DIETY PRZEZ CO NAJMNIEJ 4-6 MIESIĘCY. Kiedy jesz niskokalorycznie, Twój metabolizm zwalnia, aby zachować energię, ponieważ nie dostarczasz jej z pożywieniem. Musisz powstrzymać metabolizm od myślenia, że próbuje przetrwać w miejscu niedoboru (tzw. dieta niskokaloryczna). JEŚĆ WIĘCEJ, ABY MNIEJ WAŻAĆ. Lata diet niskokalorycznych nauczyły Twój metabolizm zatrzymywania kalorii, gdy się przejadasz, w obawie, że jutro będziesz głodny… jak myślisz, jak zatrzymuje te kalorie??? Tak, przechowuje je w postaci tłuszczu. Z biegiem...

Kto z Was też tak ma? . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Oto przewodnik ✅ Dobre PRODUKTY PRZED TRENINGIEM: *Banany - łatwo przyswajalne węglowodany zapewniające szybką energię *Owsianka – zawiera złożone węglowodany i błonnik, który zapewnia stałe uwalnianie energii. *Plasterki jabłka z masłem orzechowym - węglowodany i zdrowe tłuszcze na energię *Naleśniki białkowe – użyj proszku białkowego, płatków owsianych i białek jaj, aby uzyskać naleśnik o wysokiej zawartości białka *Batoniki energetyczne Napisz komentarz: „transformacja” i czekaj na wiadomość ode mnie! ❌Unikaj tych produktów przed...

Niektóre z nich mogą Cię zaskoczyć⬇️ Te produkty mają swoje własne właściwości, po prostu nie zawierają dużo białka. 1) Ciecierzyca jest źródłem węglowodanów i NIEWIELKĄ ilością białka (5 g białka na 100 kcal) 2) Płatki owsiane są źródłem CARB i NIEKTÓRYCH białek (4g białka na 100kcal) 3) Ser jest źródłem TŁUSZCZU i NIEWIELKIEJ ilości białka (w zależności od sera, ale około 5 g białka na 100 kcal) 4) Orzechy są źródłem TŁUSZCZU i NIEWIELKIEJ ilości białka (migdały zawierają około 3,5 g białka na 100 kcal) Napisz komentarz: „transformacja”...

Potrzebujesz pomocy z dietą i treningiem? Napisz do mnie na priv już teraz! . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Chcesz zgarnąć DARMOWE szkolenie? Napisz komentarz: „transformacja” i czekaj na wiadomość ode mnie! Utrata wagi nie zawsze oznacza, że musisz biegać 5 km lub regularnie spędzać 2-3 godziny na siłowni Wystarczy kilka zmian w swoim stylu życia i można zauważyć znaczną różnicę w swoim wyglądzie. 1. Monitoruj to, co jesz/przestań się objadać/jedz pełnowartościowe produkty (ZREZYNUJ/OGRANICZ ŻYWNOŚĆ PRZETWORZONĄ ❌) 2. Jedz odpowiednią ilość białka (uwierz mi, to robi dużą różnicę i pomaga osiągnąć ujędrnione ciało) 3. Nie ruszasz się...

Zbyt wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych 1. Nadmiar kortyzolu może zaburzać naturalny cykl snu, powodując częste pobudki w nocy, co negatywnie wpływa na jakość snu i regenerację organizmu. 2. Pomimo długiego snu, osoba może odczuwać ciągłe zmęczenie, ponieważ wysoki poziom kortyzolu wpływa na procesy regeneracyjne i spokojny sen. 3. Podwyższony poziom hormonu stresu może powodować trudności w koncentracji, utrudniając wykonywanie codziennych zadań i podejmowanie decyzji. 4. Nadmiar kortyzolu...

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Dlaczego nie chudniesz? prawdopodobnie dlatego⬇️ … Za bardzo skupiasz się na: Wyeliminowaniu „złych” produktów: Zamiast koncentrować się na eliminacji produktów, które uważasz za szkodliwe, lepiej skupić się na dodawaniu tych, które wspierają postęp (np. owoce, warzywa, produkty bogate w błonnik i białko). Skupianie się wyłącznie na ograniczaniu jedzenia może prowadzić do silniejszej ochoty na te produkty, uczucia nieszczęścia i epizodów nadmiernego objadania się. Zbyt wielu treningach: Często mniej znaczy więcej, zarówno pod względem...

BĄDŹ OSTROŻNY Z… ⬇️ Ze wszystkich przedstawionych produktów można korzystać, ale warto korzystać z nich rozsądnie ❗️Zaobserwuj profil po więcej porad #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta

W dzisiejszym filmie “Jak zacząć pierwszy trening na siłowni? - od czego zacząć, co zabrać i jakie ćwiczenia robić?" powiem Ci o najważniejszych rzeczach, które musisz znać, gdy idziesz pierwszy raz na siłownię. Dowiesz się jak się do tego przygotować - od czego zacząć i co ze sobą zabrać. Powiem Ci też jaki plan wdrożyć i jakie robić ćwiczenia. Dla wielu osób pierwsza wizyta na siłowni to stresujące przeżycie. Dlatego przygotowałem poradnik dla osób początkujących, dzięki któremu Twój pierwszy trening przebiegnie w przyjemnej atmosferze....

ZAPISZ TEN FILM NA PÓŹNIEJ Mówiąc prościej, jeśli chcesz się nabrać, musisz spożywać więcej kalorii niż spalisz. A z drugiej strony zrzucanie tłuszczu wymaga spalania więcej kalorii niż jesz. Oto kilka wskazówek, które możesz wprowadzić w swojej diecie! Owoce Utrata tłuszczu: wybierz owoce bogate w wodę, takie jak jagody, melony, cytrusy i owoce pesty (wiśnie, śliwki, brzoskwinie) Przyrost mięśni: zdecyduj się na gęste kaloryczne owoce, takie jak banany, awokado i suszone owoce, aby wesprzeć nadwyżkę kaloryczną dla wzrostu mięśni....

Oni zawsze kłamią . . . Prześlij ten filmik do swojego kumpla z siłowni . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Te zmiany mogą wpłyną na sytość po posiłku Nie odejmuj, dodawaj! Dodanie źródła białka i błonnika pozytywnie wpłynie na sytość. Minimum 20g białka na posiłek. Jesteś głodny? = zjedz zbilansowany, objętościowy posiłek, który nasyci Cię na dłużej, a finalnie będzie miał tyle samo kalorii co kilka przekąsek Napisz komentarz: "transformacja" i odbierz DARMOWE SZKOLENIE: "Jak zgubić brzuch i boczki w 90 dni bez wyrzeczeń" . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Uwzględniasz w każdym swoim posiłku jakieś źródło białka? 20g białka na każdy główny posiłek to takie minimum jeśli chcesz schudnąć szybciej, pozbyć się tkanki tłuszczowej, a nie mięśni, zmniejszyć ochotę na słodycze, przestać podjadać, czuć większą sytość czy mieć więcej energii w ciągu dnia! Które produkty białkowe wybierasz najchętniej? . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Jedna rzecz To jest klucz, który tak wiele osób pomija, jeśli chodzi o spójność ze swoją dietą, który jest super skuteczny i daje NAJLEPSZE efekty Dodawanie WIĘCEJ żywności do ich diety!! „Więcej” nie oznacza jedzenia więcej kalorii. Nie zgubisz tłuszczu jedząc więcej kalorii niż potrzebujesz, aby utrzymać wagę. „Więcej” oznacza większą objętość pokarmu BEZ przekroczenia wartości docelowej kalorii. Zbyt wiele osób myśli, że jedzenie w deficycie kalorycznym oznacza mniej jedzenia. Więc po prostu jedzą podobną dietę i zmniejszają...

8 produktów (prawie) zero kalorii . . . Który z nich jest Twoim ulubionym? . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening

Podziękujesz mi później . Zapisz i oznacz ziomka, z którym planujecie zmianę sylwetki . . . . #trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening